一位女生傾訴道：“一次次的考試都在消磨我的自信心，現(xiàn)在數(shù)學(xué)考試已經(jīng)落到150分的卷子，我只考70多分的地步，而許多題目其實我都是會做的，但是考試的時候，我怎么也控制不了自己。而且考場里一點點的聲音，比方這次是日光燈的刺刺聲，我就心慌得不得了，監(jiān)考老師看出我的臉色煞白，問了我情況之后連忙關(guān)了那盞燈，可是現(xiàn)在我的狀態(tài)越來越差，怎么參加考試？我現(xiàn)在都不想上學(xué)了，盡管我也知道這種想法是不好的，可就是控制不了。我要是考不上好學(xué)校，怎么對得起爸爸媽媽？”

　　心理教師分析：這是一個典型的高考焦慮癥的案例。幾次考試的不如意挫傷了她的自信心，無意中對她造成了負面的暗示：擔(dān)心考不好其結(jié)果就是形成考不好的惡性循環(huán)：陷入極度苦惱之中———產(chǎn)生羞愧、失落、自責(zé)等復(fù)雜的情感———覺得自己不爭氣，對不起父母，認定自己考不上好學(xué)?！獞峙律蠈W(xué)、考試———考試莫名緊張(日光燈事件)———慌了手腳，腦子一片空白———注意力不集中———再次失敗。

　　給學(xué)生的建議：

　　1、去除雜念，悉心準(zhǔn)備。眼下需要找出數(shù)學(xué)學(xué)科錯題失分的原因，加強復(fù)習(xí)，悉心準(zhǔn)備是強化自信心的重要舉措。只有在明確自己的優(yōu)勢和劣勢之后，揚長避短，爭取下次的月考或模擬考考出應(yīng)有的水平，由此而獲得的自信才是健康、有益的。

　　2、放松身心，尋找樂趣。當(dāng)情緒極度差時，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松療法、音樂療法，使其轉(zhuǎn)移注意，與父母一起散散步，打打羽毛球，達到放松身心，減緩壓力的目的。同時告之：學(xué)習(xí)是初三生活的重要內(nèi)容，但不是全部內(nèi)容，有張有弛是必要的，因此需要有適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，有一顆敏感的心善于尋找和發(fā)現(xiàn)初三生活的樂趣。

　　3、學(xué)會與父母溝通，是減輕壓力的有效方法。當(dāng)你向父母傾訴了自己的想法，你會如釋重負；當(dāng)你和父母一起找到了學(xué)習(xí)不好的原因，你會感到光明在前；當(dāng)你和父母一起落實了提高學(xué)習(xí)成績的措施，你會感到動力無窮。

　　給家長的建議：理性地看待孩子的分數(shù)問題并且營造寬松的家庭氛圍。不要因為家有考生就使家庭氛圍異常緊張，更不因為自己的面子問題，自己當(dāng)年未上大學(xué)等原因給孩子過高的期望以及施加無形的壓力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考，說不定反而會起到意想不到的效果。