焦慮會傳染家長要有平常心

　　高考前夕，不少考生和家長都會不知不覺“踏”進(jìn)心理誤區(qū)，本想放松心情的一些做法和談話卻適得其反，無形中加重了考生的心理負(fù)擔(dān)，將焦慮傳染給孩子。

　　周燕表示，家長的壓力是造成考生焦慮緊張的主要原因。過分關(guān)心孩子可能會導(dǎo)致孩子精神緊張，增添煩惱。越在這樣重要關(guān)頭，家長首先越要沉得住氣。

　　孩子高考前，家長要給自己降溫。越督促孩子，孩子壓力就越大，精神就會越來越緊張，情緒就會越來越煩躁，離期望就會越來越遠(yuǎn)。

　　生活要照常給孩子“定心丸”

　　“考生在全力備考時，要付出很大精力和毅力去進(jìn)行大量的復(fù)習(xí)、練習(xí)，家長能夠做到的是更好地創(chuàng)造一個和諧的家庭氛圍，多與孩子溝通，做孩子的知心朋友?！?BR>
　　有關(guān)專家在本報(bào)接聽熱線

　　周燕給考生家長提了幾點(diǎn)建議：減少家庭訪客的人數(shù)和親友來訪的次數(shù)，并事先要求來訪者少談有關(guān)高考及考生情況的內(nèi)容;家長也要盡量減少晚上外出的社交活動，“不要嘮叨，不要說教?！?BR>
　　“那么安慰的話能不能說呢？”不少家長咨詢道。專家表示，鼓勵的話一定要說，但也只能在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)說一兩句;說多了同樣是嘮叨，同樣會讓孩子產(chǎn)生緊張情緒，甚至反感。

　　周燕提醒家長，不要用命令式、煩躁式、粗暴式的口氣與考生說話，凡事平等地和孩子商量，去傾聽孩子的心事和苦惱，給孩子一個減壓的機(jī)會。給他們一個溝通、交流和發(fā)泄的時機(jī)和途徑。

　　心理專家指出，家長過分克制也會讓孩子感到緊張和壓抑。明智的家長應(yīng)淡化與孩子的關(guān)系，保持一定距離，照常生活，這是給孩子最好的“定心丸”。

　　不打亂作息別換睡覺地點(diǎn)

　　充足良好的睡眠是保證應(yīng)考學(xué)子精力充沛、心態(tài)平和的前提。四川大學(xué)睡眠中心主任唐向東建議考生：不要打亂原來的作息時間，更不要換睡覺地點(diǎn)避免失眠。功夫在平時，孩子已形成了適合自己的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，這時沒有必要打亂。也不要在最后階段突然過分關(guān)心，這樣做反而會打亂學(xué)習(xí)生活規(guī)律，造成壓力。

　　一個考生表示，她上高三后每晚都復(fù)習(xí)至深夜甚至凌晨才睡覺，現(xiàn)在父母要求她必須晚上10點(diǎn)就休息?！八改傅淖龇ㄊ清e誤的?！碧平淌诒硎?，讓一個長期凌晨才睡的人突然提前幾小時睡覺，對她本人沒有任何好處，建議適當(dāng)把睡眠時間提前一小時?！叭绻洗埠?5分鐘內(nèi)不能入眠，說明身體不能接受這種變化。這種沒有質(zhì)量的睡眠對考生次日的精神狀態(tài)沒有任何好處?！碧平淌谡f，千萬不要改變考生的睡眠地點(diǎn)，大部分人睡覺都“認(rèn)床”，更換睡眠地點(diǎn)反使其出現(xiàn)失眠。