高三考生：巧妙利用自我暗示

高三一年，學(xué)生們承受的壓力是可想而知的，同樣，學(xué)生們的心理也是比較脆弱的，即使是一次小測驗(yàn)發(fā)揮失常，都很容易讓自己產(chǎn)生懷疑心理。這個時候最需要給學(xué)生加強(qiáng)自信，讓他們可以保持一個良好的心態(tài)。

如何肯定自己，鼓勵自己呢？我們不妨利用自我暗示這個強(qiáng)大的武器。

1)借助肢體語言，改變心理狀態(tài)，建立自信心。

心理學(xué)家通過研究大量的自信心十足的成功人士發(fā)現(xiàn)，這些人有一些共同的肢體語言，經(jīng)常微笑和昂首闊步的走路。這些與自信心有什么聯(lián)系呢？很簡單，人與人之間的交往就象鏡子的反射一樣，我們無形之中的肢體語言會影響周圍的人，周圍的人會被我們影響，感受到我們現(xiàn)在的狀態(tài)，會覺得這個人精神狀態(tài)特別好，老是自信滿滿的樣子。他們對我們的這樣一些感覺反過來又會影響到自己，從而進(jìn)入一個自己肯定、他人肯定的良性循環(huán)。

比如說，我有個學(xué)生特別懼怕考試，總擔(dān)心考不好，這很明顯是自信心不足的表現(xiàn)。我給他提供了一個最簡單的解決辦法：在進(jìn)入考場后，主動的和監(jiān)考老師以及同學(xué)微笑著打招呼。你試想一下，連監(jiān)考老師都微笑著回答說你好了，你還有什么不好的呢？

所以要強(qiáng)化我們的自信心，首先從肢體語言上的改變開始，經(jīng)常微笑，昂首闊步走路。

2)用積極的心理語言肯定自己，增強(qiáng)自信心。

光有肢體語言的改變是不夠的，我們還需要有內(nèi)在心理語言來強(qiáng)化我們的自信心。下面請大家找出一張白紙，一條一條寫下你認(rèn)為自己具有的優(yōu)點(diǎn)，看你能不能一口氣寫下十個自己的優(yōu)點(diǎn)。

例如：1、我的興趣愛好非常廣泛。2、我脾氣很好，很少發(fā)火。3、我喜歡看書，這樣能開闊我的視野。4、我善于與人溝通，雖然我只是傾聽。5、我不太高也不太矮，不太胖也不太瘦，自我感覺恰倒好處。

說到這，有同學(xué)會覺得我是自戀狂了，其實(shí)這是強(qiáng)化自信心的很好的辦法。突破自己給自己設(shè)置的牢籠，大膽的發(fā)覺自己的優(yōu)點(diǎn)，會讓你受益非淺。還有的同學(xué)會說，我寫了5、6條就實(shí)在找不到自己的優(yōu)點(diǎn)了，這時我們可以請教身邊的人，家人、同學(xué)、老師都可以，特別你最看重的那些人。

優(yōu)點(diǎn)找出來之后，你就有了一個每天必須完成的小小練習(xí)。請你把這十條優(yōu)點(diǎn)寫在你經(jīng)常能看到的地方，每天至少大聲朗讀一次，心里還要默念數(shù)次，念的時候要面帶微笑，字正腔圓。堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點(diǎn)在你身上表現(xiàn)得越來越明顯，而且會不斷發(fā)現(xiàn)自己又有了新的優(yōu)點(diǎn)，這種良性循環(huán)將會讓你想不自信都難。