高三家長(zhǎng)不用愁：給孩子的十種早餐

不少青少年認(rèn)為早餐不重要，這是極其錯(cuò)誤的。人從入睡到起床是一天中禁食最長(zhǎng)的一段時(shí)間。經(jīng)過(guò)一晚上幾乎12小時(shí)的消化、吸收，前日所吃晚餐已經(jīng)消耗殆盡，體內(nèi)血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平，若吃不好早餐或不吃早餐，就沒(méi)有能量供應(yīng)給血糖，腦的血糖就會(huì)很低，就會(huì)使得以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞彈藥不足，人體便會(huì)出現(xiàn)疲倦、易睡、精神難以集中和記憶力下降的癥狀。這時(shí)上課就會(huì)感到饑腸轆轆，頭昏腦脹，感到疲勞，注意力渙散，反應(yīng)遲鈍，精神萎靡 ，從而聽(tīng)課的效果很差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)落后。

研究人員發(fā)現(xiàn)：不吃早餐和早餐質(zhì)量不好的學(xué)生上午第一、二節(jié)課就出現(xiàn)精力不集中，疲勞，思考問(wèn)題不積極等現(xiàn)象，第三、四節(jié)課時(shí)，上述現(xiàn)象便會(huì)更加明顯，長(zhǎng)期不吃早餐的孩子，其智力發(fā)育水平明顯偏低。因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量。

早餐如此重要，高三家長(zhǎng)如何安排孩子的早餐呢？我想應(yīng)該結(jié)合自己的條件注意以下三點(diǎn)：

一是：如果你的孩子住校你不在孩子的身邊，那你一定要利用和孩子交流的機(jī)會(huì)對(duì)孩子講用早餐的好處，關(guān)照孩子早晨早點(diǎn)起床，留出充足的時(shí)間到食堂或者方便衛(wèi)生的餐點(diǎn)用早餐，

二是：如果你沒(méi)有時(shí)間為孩子做早餐而是讓他（或她）到外面去用餐，那你千萬(wàn)要注意了解孩子是不是真的在外面吃早餐了，是否吃好吃飽了。同時(shí)，也不要忘了強(qiáng)調(diào)用餐的衛(wèi)生。

三是：如果孩子在家用餐，那真是孩子的福，不過(guò)你或者你的家人就要辛苦點(diǎn)了，但想想高三孩子學(xué)習(xí)的辛勞，做家長(zhǎng)的這點(diǎn)幸苦又算得了什么。在家為孩子做早餐重要的一點(diǎn)是頭天晚上就要計(jì)劃好第二天為孩子做什么樣的早餐，有些原料也要同時(shí)準(zhǔn)備好。其次是要掌握好你和孩子的起床時(shí)間，既要保證你有充足的時(shí)間（十五至二十分鐘）分鐘做早餐，也要盡量讓孩子在多睡一會(huì)的情況下有充足的時(shí)間（二十分鐘左右）享用早餐。

高三的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，同時(shí)也是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，讓孩子早餐吃飽吃好至關(guān)重要。這里我向家長(zhǎng)推薦我為孩子做的中式早餐，供家長(zhǎng)參考。

高三家長(zhǎng)不用愁：給孩子的十種早餐

不少青少年認(rèn)為早餐不重要，這是極其錯(cuò)誤的。人從入睡到起床是一天中禁食最長(zhǎng)的一段時(shí)間。經(jīng)過(guò)一晚上幾乎12小時(shí)的消化、吸收，前日所吃晚餐已經(jīng)消耗殆盡，體內(nèi)血液中的葡萄糖水平也處于較低的水平，若吃不好早餐或不吃早餐，就沒(méi)有能量供應(yīng)給血糖，腦的血糖就會(huì)很低，就會(huì)使得以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞彈藥不足，人體便會(huì)出現(xiàn)疲倦、易睡、精神難以集中和記憶力下降的癥狀。這時(shí)上課就會(huì)感到饑腸轆轆，頭昏腦脹，感到疲勞，注意力渙散，反應(yīng)遲鈍，精神萎靡 ，從而聽(tīng)課的效果很差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)落后。

研究人員發(fā)現(xiàn)：不吃早餐和早餐質(zhì)量不好的學(xué)生上午第一、二節(jié)課就出現(xiàn)精力不集中，疲勞，思考問(wèn)題不積極等現(xiàn)象，第三、四節(jié)課時(shí)，上述現(xiàn)象便會(huì)更加明顯，長(zhǎng)期不吃早餐的孩子，其智力發(fā)育水平明顯偏低。因此營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量。

早餐如此重要，高三家長(zhǎng)如何安排孩子的早餐呢？我想應(yīng)該結(jié)合自己的條件注意以下三點(diǎn)：

一是：如果你的孩子住校你不在孩子的身邊，那你一定要利用和孩子交流的機(jī)會(huì)對(duì)孩子講用早餐的好處，關(guān)照孩子早晨早點(diǎn)起床，留出充足的時(shí)間到食堂或者方便衛(wèi)生的餐點(diǎn)用早餐，

二是：如果你沒(méi)有時(shí)間為孩子做早餐而是讓他（或她）到外面去用餐，那你千萬(wàn)要注意了解孩子是不是真的在外面吃早餐了，是否吃好吃飽了。同時(shí)，也不要忘了強(qiáng)調(diào)用餐的衛(wèi)生。

三是：如果孩子在家用餐，那真是孩子的福，不過(guò)你或者你的家人就要辛苦點(diǎn)了，但想想高三孩子學(xué)習(xí)的辛勞，做家長(zhǎng)的這點(diǎn)幸苦又算得了什么。在家為孩子做早餐重要的一點(diǎn)是頭天晚上就要計(jì)劃好第二天為孩子做什么樣的早餐，有些原料也要同時(shí)準(zhǔn)備好。其次是要掌握好你和孩子的起床時(shí)間，既要保證你有充足的時(shí)間（十五至二十分鐘）分鐘做早餐，也要盡量讓孩子在多睡一會(huì)的情況下有充足的時(shí)間（二十分鐘左右）享用早餐。

高三的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，同時(shí)也是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，讓孩子早餐吃飽吃好至關(guān)重要。這里我向家長(zhǎng)推薦我為孩子做的中式早餐，供家長(zhǎng)參考。