隨著高考的日益臨近，不少學(xué)校都選擇讓學(xué)生回到家中進(jìn)行最后的調(diào)整。那么在僅剩的這兩天時(shí)間里，考生和家長(zhǎng)應(yīng)該怎么度過(guò)呢？昨日，石家莊一中的幾位老師為考生提了幾點(diǎn)建議。

　　調(diào)整作息時(shí)間

　　與高考一致

　　“在這段時(shí)間里，考生要做好的第一件事就是讓自己的作息時(shí)間與高考相一致?！笔仪f一中辦公室副主任高建華說(shuō)，高三考生一直都是在高強(qiáng)度的緊張狀態(tài)下進(jìn)行復(fù)習(xí)的，很多同學(xué)每天夜里都要學(xué)到十一二點(diǎn)，這樣的結(jié)果就是第二天早上起來(lái)時(shí)精神狀態(tài)不佳，“以前在復(fù)習(xí)階段狀態(tài)還可以慢慢調(diào)節(jié)，但高考時(shí)間就在早上，如果考生的生物鐘還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，肯定會(huì)影響到上午的考試?！备呓ㄈA說(shuō)，將作息時(shí)間調(diào)整到與高考時(shí)間一致，可以讓考生在真正考試時(shí)保持一個(gè)最佳狀態(tài)，不過(guò)在調(diào)整生物鐘時(shí)也不用太刻意，“不要規(guī)定一個(gè)時(shí)間必須睡覺(jué)，這樣如果睡不著反而會(huì)增加焦慮感?！?/P>

　　復(fù)習(xí)

　　以熟悉知識(shí)點(diǎn)為主

　　在這兩天里大部分學(xué)生都選擇在家中自習(xí)，一中教務(wù)處副主任馬瑞華老師說(shuō)，這兩天時(shí)間考生既不能太過(guò)放松也不能過(guò)多做題。“畢竟還有兩天時(shí)間，如果現(xiàn)在選擇不再看書(shū)，而是靜靜等待高考，可能會(huì)對(duì)做題產(chǎn)生一定的生疏感?！瘪R瑞華說(shuō)，考生可以選擇這兩天時(shí)間夯實(shí)好各學(xué)科的基礎(chǔ)。

　　高考每個(gè)學(xué)科的題型都是固定的，馬瑞華說(shuō)，考生可以根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)按照每科的題型來(lái)復(fù)習(xí)相應(yīng)的考點(diǎn)，如理科的概念、公式，文科的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，通過(guò)對(duì)照具體題型的方法來(lái)進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)，“到現(xiàn)在學(xué)生們都積累了一些錯(cuò)題本，也可以利用這兩天的時(shí)間把錯(cuò)題本里積累的錯(cuò)題再看一遍，對(duì)知識(shí)點(diǎn)起到一個(gè)查漏補(bǔ)缺的作用。”馬瑞華說(shuō)，這兩天里考生一定不要再做新題了，也不要糾結(jié)于一些難題，把基礎(chǔ)打牢最重要。

　　父母在家

　　多聽(tīng)孩子說(shuō)話(huà)

　　“考生在家的這兩天正好趕上端午小長(zhǎng)假，家長(zhǎng)在家一定要注意跟孩子相處的方法，不要給孩子傳遞太多壓力?！币恢懈呷昙?jí)組主任井永宏說(shuō)，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)比孩子還要緊張，家長(zhǎng)的這種緊張情緒會(huì)讓孩子感到壓力，家長(zhǎng)在家這兩天最忌諱的就是問(wèn)孩子“復(fù)習(xí)得怎么樣了”“還有哪不會(huì)趕緊問(wèn)老師”之類(lèi)的話(huà)，這會(huì)強(qiáng)化孩子高考前的緊張情緒。

　　對(duì)于這兩天家長(zhǎng)在家與孩子的相處之道，一中心理老師劉雅潔說(shuō)，不改變就是最好的方法，孩子如果愿意與家長(zhǎng)談話(huà)，家長(zhǎng)可以做一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孩子主動(dòng)談的都是他特別想表達(dá)出來(lái)的，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)不要做評(píng)論，“如果家長(zhǎng)覺(jué)得孩子緊張，想幫孩子放松，可以選擇帶著孩子外出散步，講一講孩子小時(shí)候的一些趣事，但不要說(shuō)‘考不好也沒(méi)關(guān)系’這類(lèi)安慰的話(huà)，這是暗示孩子你還在意高考，會(huì)讓孩子也跟著緊張?！?/P>

　　如果放假這兩天家長(zhǎng)在家覺(jué)得緊張，不知道怎么和孩子相處，劉雅潔建議他們可以利用買(mǎi)菜或是散步的機(jī)會(huì)，多出來(lái)走走，把更多的空間留給孩子，同時(shí)家長(zhǎng)利用外出的時(shí)間穩(wěn)定一下情緒。