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高考前兩天調(diào)整作息時間

日期:2011-06-05 22:05作者:佚名文章來源:石家莊新聞網(wǎng)——燕趙晚報點擊數(shù):4764次
隨著高考的日益臨近,不少學校都選擇讓學生回到家中進行最后的調(diào)整。那么在僅剩的這兩天時間里,考生和家長應該怎么度過呢?昨日,石家莊一中的幾位老師為考生提了幾點建議。

  調(diào)整作息時間

  與高考一致

  “在這段時間里,考生要做好的第一件事就是讓自己的作息時間與高考相一致?!笔仪f一中辦公室副主任高建華說,高三考生一直都是在高強度的緊張狀態(tài)下進行復習的,很多同學每天夜里都要學到十一二點,這樣的結果就是第二天早上起來時精神狀態(tài)不佳,“以前在復習階段狀態(tài)還可以慢慢調(diào)節(jié),但高考時間就在早上,如果考生的生物鐘還沒有調(diào)整過來,肯定會影響到上午的考試。”高建華說,將作息時間調(diào)整到與高考時間一致,可以讓考生在真正考試時保持一個最佳狀態(tài),不過在調(diào)整生物鐘時也不用太刻意,“不要規(guī)定一個時間必須睡覺,這樣如果睡不著反而會增加焦慮感?!?/P>

  復習

  以熟悉知識點為主

  在這兩天里大部分學生都選擇在家中自習,一中教務處副主任馬瑞華老師說,這兩天時間考生既不能太過放松也不能過多做題?!爱吘惯€有兩天時間,如果現(xiàn)在選擇不再看書,而是靜靜等待高考,可能會對做題產(chǎn)生一定的生疏感?!瘪R瑞華說,考生可以選擇這兩天時間夯實好各學科的基礎。

  高考每個學科的題型都是固定的,馬瑞華說,考生可以根據(jù)這個特點按照每科的題型來復習相應的考點,如理科的概念、公式,文科的相關知識點,通過對照具體題型的方法來進行針對性復習,“到現(xiàn)在學生們都積累了一些錯題本,也可以利用這兩天的時間把錯題本里積累的錯題再看一遍,對知識點起到一個查漏補缺的作用?!瘪R瑞華說,這兩天里考生一定不要再做新題了,也不要糾結于一些難題,把基礎打牢最重要。

  父母在家

  多聽孩子說話

  “考生在家的這兩天正好趕上端午小長假,家長在家一定要注意跟孩子相處的方法,不要給孩子傳遞太多壓力?!币恢懈呷昙壗M主任井永宏說,現(xiàn)在很多家長比孩子還要緊張,家長的這種緊張情緒會讓孩子感到壓力,家長在家這兩天最忌諱的就是問孩子“復習得怎么樣了”“還有哪不會趕緊問老師”之類的話,這會強化孩子高考前的緊張情緒。

  對于這兩天家長在家與孩子的相處之道,一中心理老師劉雅潔說,不改變就是最好的方法,孩子如果愿意與家長談話,家長可以做一個耐心的傾聽者,因為這個時候孩子主動談的都是他特別想表達出來的,這個時候家長不要做評論,“如果家長覺得孩子緊張,想幫孩子放松,可以選擇帶著孩子外出散步,講一講孩子小時候的一些趣事,但不要說‘考不好也沒關系’這類安慰的話,這是暗示孩子你還在意高考,會讓孩子也跟著緊張?!?/P>

  如果放假這兩天家長在家覺得緊張,不知道怎么和孩子相處,劉雅潔建議他們可以利用買菜或是散步的機會,多出來走走,把更多的空間留給孩子,同時家長利用外出的時間穩(wěn)定一下情緒。

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