隨著高考的日益臨近，不少學(xué)校都選擇讓學(xué)生回到家中進行最后的調(diào)整。那么在僅剩的這兩天時間里，考生和家長應(yīng)該怎么度過呢？昨日，石家莊一中的幾位老師為考生提了幾點建議。

　　調(diào)整作息時間

　　與高考一致

　　“在這段時間里，考生要做好的第一件事就是讓自己的作息時間與高考相一致?！笔仪f一中辦公室副主任高建華說，高三考生一直都是在高強度的緊張狀態(tài)下進行復(fù)習(xí)的，很多同學(xué)每天夜里都要學(xué)到十一二點，這樣的結(jié)果就是第二天早上起來時精神狀態(tài)不佳，“以前在復(fù)習(xí)階段狀態(tài)還可以慢慢調(diào)節(jié)，但高考時間就在早上，如果考生的生物鐘還沒有調(diào)整過來，肯定會影響到上午的考試?！备呓ㄈA說，將作息時間調(diào)整到與高考時間一致，可以讓考生在真正考試時保持一個最佳狀態(tài)，不過在調(diào)整生物鐘時也不用太刻意，“不要規(guī)定一個時間必須睡覺，這樣如果睡不著反而會增加焦慮感?！?/P>

　　復(fù)習(xí)

　　以熟悉知識點為主

　　在這兩天里大部分學(xué)生都選擇在家中自習(xí)，一中教務(wù)處副主任馬瑞華老師說，這兩天時間考生既不能太過放松也不能過多做題?！爱吘惯€有兩天時間，如果現(xiàn)在選擇不再看書，而是靜靜等待高考，可能會對做題產(chǎn)生一定的生疏感?！瘪R瑞華說，考生可以選擇這兩天時間夯實好各學(xué)科的基礎(chǔ)。

　　高考每個學(xué)科的題型都是固定的，馬瑞華說，考生可以根據(jù)這個特點按照每科的題型來復(fù)習(xí)相應(yīng)的考點，如理科的概念、公式，文科的相關(guān)知識點，通過對照具體題型的方法來進行針對性復(fù)習(xí)，“到現(xiàn)在學(xué)生們都積累了一些錯題本，也可以利用這兩天的時間把錯題本里積累的錯題再看一遍，對知識點起到一個查漏補缺的作用?！瘪R瑞華說，這兩天里考生一定不要再做新題了，也不要糾結(jié)于一些難題，把基礎(chǔ)打牢最重要。

　　父母在家

　　多聽孩子說話

　　“考生在家的這兩天正好趕上端午小長假，家長在家一定要注意跟孩子相處的方法，不要給孩子傳遞太多壓力?！币恢懈呷昙壗M主任井永宏說，現(xiàn)在很多家長比孩子還要緊張，家長的這種緊張情緒會讓孩子感到壓力，家長在家這兩天最忌諱的就是問孩子“復(fù)習(xí)得怎么樣了”“還有哪不會趕緊問老師”之類的話，這會強化孩子高考前的緊張情緒。

　　對于這兩天家長在家與孩子的相處之道，一中心理老師劉雅潔說，不改變就是最好的方法，孩子如果愿意與家長談話，家長可以做一個耐心的傾聽者，因為這個時候孩子主動談的都是他特別想表達出來的，這個時候家長不要做評論，“如果家長覺得孩子緊張，想幫孩子放松，可以選擇帶著孩子外出散步，講一講孩子小時候的一些趣事，但不要說‘考不好也沒關(guān)系’這類安慰的話，這是暗示孩子你還在意高考，會讓孩子也跟著緊張?！?/P>

　　如果放假這兩天家長在家覺得緊張，不知道怎么和孩子相處，劉雅潔建議他們可以利用買菜或是散步的機會，多出來走走，把更多的空間留給孩子，同時家長利用外出的時間穩(wěn)定一下情緒。