心理專家：用積極的態(tài)度迎接高考

麗珊老師：您好！

　　我是一名高三女生，自從進(jìn)入本學(xué)期，我就陷入混亂狀態(tài)。原來我是班里的前三名，現(xiàn)在每次考試我都在退步，在剛剛結(jié)束的區(qū)統(tǒng)考中，我已經(jīng)到了12名了。我覺得自己做事特別慢，效率特別低，只能熬到凌晨1： 00就困得不行了，我覺得同學(xué)們都在努力，而自己卻在退步。麗珊老師，我堅(jiān)信只有學(xué)習(xí)才能改變命運(yùn)，12年來我沒有做過任何分心的事，但臨近高考了，我卻是這樣的狀態(tài)。另外，我人際關(guān)系也不好，總是猜疑同學(xué)們笑話我笨，無論別人說什么話，我都覺得是在說我，所以每天在學(xué)校特別累。我現(xiàn)在特別自卑，覺得做什么都無法達(dá)到自己的目標(biāo)。我覺得自己快崩潰了。孟容

　　孟容：你好！

　　你堅(jiān)信學(xué)習(xí)改變命運(yùn)，12年如一日地努力學(xué)習(xí)，可越是臨近高考，你卻越是無法達(dá)到自己的目標(biāo)，你的焦慮可想而知了。如何解讀自己的情緒呢？

　　孟容，你說因?yàn)殡y以達(dá)到目標(biāo)所以自卑，其實(shí)無法達(dá)到的目標(biāo)應(yīng)該從兩個方面來分析，一是目標(biāo)過高，高得憑借自己的實(shí)力根本就無法達(dá)到，這樣的目標(biāo)不但不能達(dá)到預(yù)期效果，反而會讓我們氣餒，甚至放棄努力；二是目標(biāo)合理，但我們努力的方法和程度不足。根據(jù)你的傾訴，我覺得你屬于第一種情況。12年的全情投入使你對高考定了不切合實(shí)際的目標(biāo)，這使你總是處于焦慮之中，認(rèn)為自己效率不高；認(rèn)為凌晨1：00睡覺還太早；認(rèn)為同學(xué)們都在笑你笨……你將自己的心理環(huán)境破壞了。那么現(xiàn)在的你應(yīng)該如何做呢？

　　一、通過職業(yè)人格、職業(yè)興趣、職業(yè)能力的測評，了解自己應(yīng)該選擇什么專業(yè)，并了解這個專業(yè)分布在一流、二流、三流大學(xué)的具體情況，使自己明確如果在高考中超常發(fā)揮、正常發(fā)揮或稍微失常發(fā)揮后填報(bào)志愿的方向；

　　二、通過對《考試說明》中知識點(diǎn)的梳理，客觀把握自己目前所掌握知識的程度，方便自己對高考分?jǐn)?shù)有個客觀的預(yù)估，制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃；

　　三、以平和之心與同學(xué)交流，我不知道你平時是不是會根據(jù)分?jǐn)?shù)將同學(xué)分為三六九等，然后再根據(jù)等級決定對他們的態(tài)度——敬重、羨慕學(xué)習(xí)好的同學(xué)、歧視學(xué)習(xí)不好的同學(xué)，你是這樣嗎？根據(jù)近20年與學(xué)生接觸的經(jīng)驗(yàn)，到了高三，誰也管不了別人，人家好也罷，壞也罷，與自己何干，為什么如此“勢利”呢？你認(rèn)為同學(xué) “笑話”你是你內(nèi)心自卑的投射，不是事實(shí)。無論現(xiàn)在如何表現(xiàn)，我可以肯定地告訴你，面對高考，每個同學(xué)都很努力，都很專注于自己成績的提高。

　　最后，麗珊老師祝福你能夠以更加積極、客觀、科學(xué)的態(tài)度迎接高考！守望大眾心理健康的 麗珊