高考當(dāng)天如何度過
日期：2008-06-06 17:41作者：佚名文章來源：本站原創(chuàng)點擊數(shù)：2561次
| 經(jīng)過這么多天的精心準(zhǔn)備，終于迎來了高考。在高考當(dāng)天應(yīng)該注意些什么，應(yīng)該吃些什么，應(yīng)該怎樣臨場發(fā)揮？希望我們搜集整理的資料能伴你笑到最后。[更多專題] | |
| 7日早上，一般可在6∶30起床，最好和平時一樣。早飯要在平時同一時間吃，不要吃得過早，但也不要太晚。如果吃得太晚，離考試時間太近，容易造成一種緊迫感，不利于情緒穩(wěn)定，不利于考試。 |
| 考生從家到考場的路途中，遇到老師和同學(xué)要主動打招呼，主動問同學(xué)好，進(jìn)考場可主動與監(jiān)考老師打招呼，以獲得安全感、信任感，以調(diào)節(jié)心態(tài)，進(jìn)入狀態(tài)。 |
| 語文考完之后，稍微休息一會兒，吃午飯。吃完后稍微活動活動一下，散散步，聽聽音樂。建議從1點鐘開始午睡，睡上三四十分鐘或一小時，會給人神清氣爽之感。 |
| 高考第一天不論考得怎樣，都不要多想，“考一門丟一門”，不對題。如果有同學(xué)找自己對題，也應(yīng)婉言謝絕，這樣會使自己情緒穩(wěn)定，保持良好心態(tài)。 |
高考首日晚，建議考生在10點—11點上床睡覺為宜，上床前半小時應(yīng)在安靜中度過，不要再看書或想問題，盡量放松，平靜度過。
睡覺前注意檢查準(zhǔn)考證及考試用具（手表、文具等），將它們整理好并放在顯眼處，以免第二天早上在匆忙中遺忘。 |
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1、考試必須攜帶身份證及準(zhǔn)考證；
2、考試規(guī)定用筆為書寫黑色字跡的0．5毫米簽字筆、2B鉛筆；
3、考試前一天熟悉考場；
4、記住考試停止入場時間：外語科考試考前15分鐘停止入場；其他學(xué)科考試開考后15分鐘停止入場；
5、不帶規(guī)定以外的物品，特別不能攜帶無線通訊工具；
6、注意核對監(jiān)考老師粘貼在本人答題卡上的條形碼所載信息是否與本人的一致、是否貼反；
7、看清各科答題要求；8、考試過程中，不自行傳遞文具及其他物品；
9、保持答題卡正反面的整潔、平整，不得折皺、穿孔或污損；不在答題卡上規(guī)定以外的區(qū)域答題及做任何標(biāo)記。不得用規(guī)定以外的筆和紙答題。
10、認(rèn)真閱讀《普通高考計算機(jī)網(wǎng)上輔助評卷答題卡考生作答須知》，熟悉作答具體要求。
11、及時將完成的答案填涂在答題卡上，以免考試終了時，來不及將答案“搬”到答題卡上；
12、開考60分鐘后方可交卷離場；
13、未經(jīng)監(jiān)考老師同意，不得自行離場，須由監(jiān)考老師驗收試卷、答題卡及草稿紙完整無缺后，方可退場；
14、不過分緊張，努力保證充足睡眠，注意飲食鮮潔清淡。 |
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| □ 一、高考作文：開頭十忌與結(jié)尾六大技巧 |
一忌、陳詞老套 有些文章開頭總是從形勢寫起，言心稱“在××的領(lǐng)導(dǎo)下，在××的支持和關(guān)懷下，在××的幫助下”有的文章開頭總是“太陽”、“月亮”，“光陰似箭、日月如梭”，這些調(diào)子老唱，這些套路老用就成了令人生厭的陳詞老套了。
二忌、故弄玄虛 有些文章開頭，故意?；?，兜圈子，有意讓人琢磨不透，進(jìn)入“迷魂陣”，不愿將意思直截了當(dāng)?shù)貙懗鰜?。仿佛這就是文章新穎巧妙的所在，見水平、見功力的地方。其實這種故弄玄虛的作法，恰恰是寫作的弊病。 [詳細(xì)] |
1、調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài) 高考聽力測試具有瞬時效應(yīng)、信息效應(yīng)和心理效應(yīng)的特點，需要穩(wěn)定心理才能沉著應(yīng)答。在平常的聽力訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)排除雜念，集中精力，全身放松，保持最佳競技狀態(tài)，把注意力全部集中在聽音之上，充滿信心，沉著冷靜。在考試時，遇到未聽懂或未完全聽懂的內(nèi)容，對于實在沒把握的內(nèi)容，也應(yīng)采用閱讀理解的方法去推測。
2、讀題預(yù)測，變被動為主動 在聽力測試過程中，考生在聽完每段材料后都有10秒鐘的時間來回答有關(guān)小題和閱讀下一小題。所以考生應(yīng)充分利用播放錄音的間隙，閱讀每題的題干和選項，強(qiáng)記關(guān)鍵目標(biāo)詞語，充分利用題干、選項和自己的的知識和經(jīng)驗，作適當(dāng)?shù)姆治雠c推斷，預(yù)先猜測對話或獨白的內(nèi)容，進(jìn)而縮小“包圍圈”，做到有的放矢 。[詳細(xì)] |
| □ 三、高考數(shù)學(xué)：臨場超水平發(fā)揮五大絕招 |
1、提前進(jìn)入“角色” 考前一個晚上睡足八個小時，早晨吃好清淡早餐，按清單帶齊一切用具，提前半小時到達(dá)考區(qū)。
2、精神要放松，情緒要自控
3、迅速摸透“題情” 剛拿到試卷，不忙匆匆作答，可先從頭到尾、正面反面通覽全卷，盡量從卷面上獲取最多的信息。
4、信心要充足，暗示靠自己 答卷中，見到簡單題，要細(xì)心，莫忘乎所以，謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對偏難的題，要耐心，不能急。[詳細(xì)] |
| □ 四、高考專家：高考臨場應(yīng)對十條錦囊 |
| 錦囊一：答卷前要不要瀏覽試卷？ 要視自己的情況而定，有的學(xué)生如果有這么一個習(xí)慣也就這樣了，沒有這種習(xí)慣的也沒有必要刻意培養(yǎng)。另外作文要不要看一看？許多同學(xué)認(rèn)為不能看，一看不就分心了嗎，實際上，我們認(rèn)為還是該看一看以做到胸有大局，但只限于看看題目就可以了，千萬不能一邊答題一邊構(gòu)思。[詳細(xì)] |
| 一、做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備 應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何，對臨場時考生的情緒，對考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好兩證，帶好所需的文具，熟悉到達(dá)考場的路線，做好交通、乘車方面的準(zhǔn)備等。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。 二、積極的自我暗示 要樹立一種信念，即“我一定能考好”，這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣?？梢愿鶕?jù)自己怯場的原因與情況，心里默念一些詞句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反復(fù)默念，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。 [詳細(xì)] |
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應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
早餐最好不要喝奶。喝豆?jié){或綠豆粥，吃一小碗蒸熟的棗，加一個煮雞蛋，以及適量的淀粉類食品（豆包等）。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。
許多考生家長認(rèn)為，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白質(zhì)。趙霖教授認(rèn)為，由于牛奶會誘導(dǎo)體內(nèi)產(chǎn)生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于考生臨場時刻積極的思維，所以不提倡考試期間早餐喝牛奶。為了保持能夠有穩(wěn)定而比較高的血糖水平，趙霖教授提醒家長們要為您的孩子煮或蒸一些紅棗吃，因為現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗是可以較長時間維持體內(nèi)較高血糖水平的食品。另外，一個煮雞蛋也可以為您的孩子提供足夠的蛋白質(zhì)。 |
吃煮得比較耐嚼、筋道的面條。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且應(yīng)當(dāng)搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐后可以喝罐酸奶。
趙霖教授說，因為煮得筋道的面條吃下去以后，在胃部消化吸收比較慢，這樣可以較長時間維持血糖的水平，有利于考生在大腦長時間工作時不斷提供葡萄糖，保持思維敏捷。而酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶營養(yǎng)更豐富、而且更容易消化和吸收，也不會讓考生產(chǎn)生困倦感。
做炒菜時應(yīng)當(dāng)是按照以下比例，蔬菜：肉類＝４：１或者３：１配餐為好！另外每天要給孩子們做一些比較清淡一點的好湯，骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營養(yǎng)，也非常容易吸收。 |
晚餐與午餐的配餐原則差不多，但是晚餐一定不要讓孩子吃得太飽。俗話說“少吃一口，舒服一宿”，這樣才能有利睡眠。
同時，睡覺前１小時可喝點牛奶，以保證良好的夜間睡眠質(zhì)量。多吃新鮮蔬果。趙霖教授特別強(qiáng)調(diào)，考試期間天氣比較熱，人容易“上火”，多吃西瓜、黃瓜不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止“上火”。因為，西瓜被稱為“天生白虎湯”，是眾多水果中能夠排毒、除“內(nèi)熱”的佳品。黃瓜能加強(qiáng)腸道蠕動、促進(jìn)糞便的排泄，減少毒素在腸道內(nèi)的蓄積，從而達(dá)到瀉肺火的目的，這正是中醫(yī)“肺火自腸清”的道理?！拔餆o美惡，過則為災(zāi)” |
1.核桃 中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通。
2.芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇，它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能，還有暢通血液等功效。
3.黃豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂，即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。
4.菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。
5.香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩(wěn)定，創(chuàng)造力提高。
6.咖啡 咖啡因有助提神，刺激中樞神經(jīng)的活動，令腦細(xì)胞變得活躍，提高思考力。 |
在準(zhǔn)備高考期間許多孩子都是處于“吃得多、吃得好、壓力大、運動少”的狀態(tài)。由于考前學(xué)習(xí)緊張、消耗大，營養(yǎng)一定要跟上。
但是如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定能夠適應(yīng)和習(xí)慣，弄不好還會適得其反、導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃口不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。因為食物在腸胃中消化時需要動員大量血液集中在消化道，從而影響大腦的血液供應(yīng)量，導(dǎo)致思維不敏捷，影響復(fù)習(xí)效果和考試成績。 |
| 由于大腦要消耗掉人體內(nèi)約３０％的葡萄糖，因此在考試當(dāng)中，準(zhǔn)確而敏捷的思維取決于給大腦所提供的葡萄糖是否充足，所以一定要使體內(nèi)的血糖保持在正常水平。因此，在高考的這幾天，考生要多吃一些含淀粉豐富的主食如：饅頭、豆包等。這些食物食用后可以比較迅速地轉(zhuǎn)化成葡萄糖，增加并維持體內(nèi)血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。為了使考生在考試當(dāng)中保持旺盛的精力，還可以在進(jìn)考場前吃一小塊巧克力。因為巧克力不僅可及時補(bǔ)充大腦消耗的血糖，而且還具有某種鎮(zhèn)靜作用。 |
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