人體的各個(gè)系統(tǒng)只有得到鍛煉，才能強(qiáng)壯。如為了適應(yīng)氣候要自覺(jué)接受冷熱的鍛煉，為了增強(qiáng)人體的消化吸收功能便有意吃些五谷雜糧。為此，人們提出一種“吃苦”養(yǎng)生法。   
        饑餓是一種有效的健身方法。我國(guó)民間早已流傳有“養(yǎng)生八分飽”的秘訣?！都t樓夢(mèng)》中說(shuō)到，每逢公子、小姐得了疾病之后，賈母便經(jīng)常使用兩種方法，一是饑餓，二是吃粥。這樣便可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)得到良性的沖擊，從而消除疾病。
        緊張?jiān)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常存在。一個(gè)人如果一點(diǎn)壓力也沒(méi)有的話，必然是荒廢精神又荒廢身體。有的人稱(chēng)壓力為“營(yíng)養(yǎng)素”，沒(méi)有一個(gè)懶人是長(zhǎng)壽的。曾經(jīng)有一位外國(guó)學(xué)者斷言：“人徹底擺脫了壓力就是死亡。”他還認(rèn)為，人經(jīng)常保持緊張的生活和工作，可以促進(jìn)體內(nèi)分泌更多有益的激素，增強(qiáng)免疫力。
        一個(gè)人一生難免會(huì)受到傷害，從鍛煉的角度來(lái)看，傷害也不一定是件壞事。如果一個(gè)人偶爾有點(diǎn)小毛病小災(zāi)難，在大病大災(zāi)來(lái)臨時(shí)，便不至于臨陣怯場(chǎng)。而且受了小傷害之后，可以得到教訓(xùn)，能夠避免更大的災(zāi)禍。曾經(jīng)有人做過(guò)調(diào)查，長(zhǎng)期不患感冒的壯漢，得癌癥的幾率會(huì)比經(jīng)常患感冒的人要高出3倍。只有經(jīng)過(guò)吃苦鍛煉的人，才是最堅(jiān)強(qiáng)的人，不僅可以戰(zhàn)勝疾病與困難，還可以把其變成一種很好的營(yíng)養(yǎng)素。