聚光燈效應(yīng)

當(dāng)年我們讀高中時(shí)，打開水都要去鍋爐房。我們男生宿舍位于女生樓和鍋爐房之間，處在女生去打開水的必經(jīng)之路上。每當(dāng)有落單的女生提著熱水壺經(jīng)過，許多男生就愛起哄。

他們順著女生的步伐，齊聲高叫“一二一、一二一”。叫著叫著，女生的臉蛋就紅了，腳步就亂了，甚至有女生因此摔破了熱水瓶，或者當(dāng)眾摔了跤。大庭廣眾之下，所有眼睛都盯著你的時(shí)候，要做到淡定從容、若無其事確實(shí)很難。

這就是心理學(xué)上的聚光燈效應(yīng)。人在聚光燈下，所有的缺點(diǎn)都被放大，會(huì)讓人渾身不自在。但是有些缺點(diǎn)，卻不是短期內(nèi)可以快速改變的。

高三學(xué)生就如同生活在聚光燈下，老師家長、親朋好友，都會(huì)自覺不自覺地關(guān)注學(xué)生的成績，都會(huì)有意無意地打聽學(xué)生的名次，都會(huì)以“我是為你好”為理由對學(xué)生評頭品足、指指點(diǎn)點(diǎn)。要想心里不亂，真的很難。

穿針效應(yīng)

有很多事情，你的目的性越強(qiáng)，越在乎結(jié)果，越想把它做好，偏偏就越容易出問題。

比如在給小小的縫衣針穿線的時(shí)候，你越是期望順利，結(jié)果往往就越不順利。這就是穿針效應(yīng)，也叫目的顫抖。

譬如，如果你總盯著某個(gè)字看，你會(huì)覺得越看越不像，越看越?jīng)]把握，甚至你會(huì)產(chǎn)生查字典來驗(yàn)證的沖動(dòng)。越想發(fā)好球，手就越容易顫抖；越想走好鋼絲，腳就越容易顫抖，類似的例子舉不勝舉。

高考還沒到，許多學(xué)生就在關(guān)心高考結(jié)果。要么經(jīng)常做白日夢，幻想高考順利就會(huì)如何如何，結(jié)果越想越遠(yuǎn)，情緒過于興奮，久久難以平復(fù)，進(jìn)而影響復(fù)習(xí)；要么經(jīng)常做噩夢，想著高考不順利后果會(huì)怎樣怎樣，結(jié)果越想越慘，越想越害怕，同樣影響復(fù)習(xí)備考。

情緒這樣大起大落，精力被這樣無端虛耗，確實(shí)很不值。

嗑瓜子效應(yīng)

人們在吃瓜子的時(shí)候，一旦吃了第一顆，接著就會(huì)吃第二顆、第三顆……一直停不下來。即使中途有其他什么事情耽誤了，比如拿東西，去洗手間，等等，但回到座位上后，還會(huì)繼續(xù)吃瓜子，不需要他人提醒和督促。這就是嗑瓜子效應(yīng)。

為什么會(huì)這樣？其中的奧妙，就在于你把得到一堆可口且營養(yǎng)豐富的瓜子仁這個(gè)大目標(biāo)，細(xì)化成了可得到及時(shí)反饋和獎(jiǎng)勵(lì)的小目標(biāo)，每嗑一顆瓜子就得到一粒瓜子仁，就完成了一個(gè)小目標(biāo)，就馬上有獲得感。

假如讓你嗑開瓜子不能吃，瓜子仁要留下來，嗑了一定的時(shí)間后再一次性吃完，你肯定會(huì)感到無趣。

高三復(fù)習(xí)備考中，許多學(xué)生都曾有過“三分鐘熱情”的時(shí)候，都曾多次下決心要努力奮斗，但為什么老是堅(jiān)持不了多久？很大的原因，就是正面的反饋與收獲沒及時(shí)跟上。

眼下各種測驗(yàn)和模擬考試愈加頻繁，有些學(xué)校甚至?xí)恐芤豢?。由于每次考試的知識(shí)點(diǎn)分布并不相同，學(xué)生最近的復(fù)習(xí)，很可能不會(huì)直接體現(xiàn)在當(dāng)次的考試分?jǐn)?shù)上，不會(huì)直接體現(xiàn)在當(dāng)次的成績名次上。

碰到這種情況，有些學(xué)生可能就會(huì)悲觀泄氣，覺得復(fù)習(xí)效果不佳，或者懷疑自己復(fù)習(xí)不對路。

羅森塔爾效應(yīng)

美國心理學(xué)家羅森塔爾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他來到某校一間教室隨便地看一看，然后在學(xué)生名單上圈了幾個(gè)名字，告訴老師，這幾個(gè)圈出來的學(xué)生稟賦異常，學(xué)習(xí)潛力非常大，值得重點(diǎn)關(guān)注、好好培養(yǎng)。最后，那幾個(gè)被教授隨機(jī)選出的學(xué)生，真的成了班上的佼佼者。

這就是著名的羅森塔爾效應(yīng)，也就是積極的心理暗示。

某次考試，張三同學(xué)考得很好，班主任讓他在班會(huì)上介紹經(jīng)驗(yàn)。他說：“考得好，是因?yàn)榭记跋戳祟^?！睆目茖W(xué)的角度看，考得好跟洗頭當(dāng)然沒有什么本質(zhì)的必然的關(guān)聯(lián)。但張三同學(xué)每次考前都堅(jiān)持洗頭，每次洗頭之后都是自信滿滿，考得也好，這也是積極的心理暗示的力量。