5、把握學在當下。腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥”。

改變認知 把握當下

關于這次八省聯(lián)考，教育部的解釋是：這只是適應性考試，不做高考的依據(jù)，也不作為高考出題的導向。這次考試不會對高考成績產(chǎn)生任何的影響。它只是一場演練，讓大家了解高考的整個流程。

當然，我們也不能漠視這場考試，通過這場考試，可以從中診斷出自己在學習中存在的問題，下一步怎么做，才是關鍵。

看法影響心態(tài)

如果把考試看成如臨大敵，你就會緊張不安； 如果把考試看成是倒霉的事，你就會心灰意懶。

如果我們把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情去對待；如果我們把考試看成是一種鍛煉，就會以積極的心態(tài)投入考試之中；如果我們把考試看成是一種挑戰(zhàn)，就會激發(fā)自己進入力爭上游的狀態(tài)！

從問題中找到機遇

思考：

1、是否存在疲勞戰(zhàn),你的精力是否長期透支？

2、各學科知識漏洞你發(fā)現(xiàn)了嗎？

3、備考心理素質(zhì)是否有待于提高？

4、你的優(yōu)勢在哪？劣勢在哪？成績的提高點在哪？

過去不等于未來

不要用過去的成績來推測(預測)未來的高考，考試的價值在于發(fā)現(xiàn)問題，感謝它出現(xiàn)在高考前，給你警示，讓你及時發(fā)現(xiàn)問題，并成功解決。適當回顧問題，利用零散時間多看看犯過錯的知識點，就會有提升，有突破！

腳踏實地做好眼前的事 

1、堅持就是一種贏的姿勢。

2、輕松一點，勝人一籌。

3、把最美的風景帶到山巔，體驗登天的感覺，把最燦爛的笑容留給火熱的六月。

一、心理郵箱

學校心理郵箱：czyzxinli@126.com

發(fā)送郵件時請注明年級、班級、姓名及聯(lián)系方式。

二、微信咨詢

以下為我校心理老師的微信號：

注：添加我校心理教師微信時，請注明年級、班級、姓名及聯(lián)系方式，通過驗證后即可進行咨詢。

三、咨詢須知

1、為保障咨詢學生的權(quán)益，心理服務將會根據(jù)相關倫理要求，對咨詢者的信息進行保密，但對于涉及到生命危險或違反法律法規(guī)的情況屬保密例外范圍。

2、此次心理服務是幫助因疫情而產(chǎn)生心理困擾的學生，熱線咨詢時長一般在30分鐘左右。常規(guī)性心理問題，建議疫情之后根據(jù)需求選擇面對面咨詢。

3、如遇緊急狀況，亦可撥打河北省24小時心理危機干預公益熱線（400-161-9995）。另外，如確實感到自己心理狀態(tài)無法適應當前情況，建議及時聯(lián)系專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)院心理門診，進行專業(yè)咨詢。