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趕走自卑

日期:2010-09-21 14:54作者:changshuqing文章來源:河北基礎(chǔ)教育資源網(wǎng)點擊數(shù):4555次
自卑的人總感覺處處不如別人,自己看不起自己,“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等話總是掛在嘴邊。自卑的人往往自尊心極強,自卑與自尊經(jīng)常會發(fā)生沖突,這種沖突會造成極其浮躁的心理。誰都曾有過自卑的念頭,但千萬不要讓這種危險的念頭主宰了你,你要相信,你會戰(zhàn)勝自卑的。
  1951年,英國人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA(脫氧核酸)的X射線衍射照片上,發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu),就此還舉行了一次報告會。然而弗蘭克林生性自卑多疑,總是懷疑自己論點的可靠性,后來竟然放棄了自己先前的假說??墒蔷驮趦赡曛?,霍森和克里克也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA分子結(jié)構(gòu),提出了DNA的雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說。這一假說的提出標志著生物時代的開端,因此而獲得1962年度的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。假如弗蘭克林是個積極自信的人,堅信自己的假說,并繼續(xù)進行深入研究,那么這一偉大的發(fā)現(xiàn)將永遠記載在他的英名之下。
  自卑會導(dǎo)致失敗,這是顯而易見的。那么,自卑究竟是什么呢?
  自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質(zhì),總是拿自己的弱點和別人的強處比,覺得自己事事不如人,在人前自慚形穢,從而喪失自信,悲觀失望,不思進取,甚至沉淪。
  自卑的人,大腦皮層長期處于抑制狀態(tài),而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換,中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài),體內(nèi)各個器官的生理功能得不到充分的調(diào)動,無法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用;同時內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài),有害的激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降,抗病能力也隨之下降,從而使人的生理過程發(fā)生改變,出現(xiàn)各種病癥,如頭痛、乏力、焦慮,反應(yīng)遲鈍、記憶力減退,食欲不振,早生白發(fā)、面容憔悴,皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等征兆。也就是說,自卑這種不利于健康的有害心理,促使你在人生路上常走下坡路,加速自己衰老的進程。
  自卑感產(chǎn)生的原因也是多種多樣的,但主要的原因是以下這些:
 ?。保?nbsp;自我認識不足,過低估計自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己,也就是說人們總是根據(jù)他人對自己的評價和自己與他人比較來認識自己的長短優(yōu)劣。如果他人對自己做了較低的評價,特別是較有權(quán)威的人的評價,就會影響自己對自己的認識,自己也低估自己。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),性格較內(nèi)向的人,多愿意接受別人低估評價而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較的過程中,性格內(nèi)向的人,也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處比,當然越比越覺得自己不如人,越比越泄氣,就會產(chǎn)生自卑感。
 ?。玻?nbsp;消極的自我暗示抑制了自信心。每個人面臨一種新局面時,首先都會自我衡量是否有能力應(yīng)付。性格內(nèi)向的人因為自我認識不足,常覺得“我不行”,由于事先有這樣一種消極的自我暗示,就會抑制自信心,增加緊張,產(chǎn)生心理負擔,在學(xué)習(xí)和交往中,就不敢放開手腳,就會限制能力的發(fā)揮,工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會形成一種消極的反饋作用,影響到以后的行為,也無形地印證了自卑者消極的自我認識,使自卑感成為一種固定的消極自我暗示,從而造成一種惡性循環(huán),使自卑感進一步加重。
 ?。常?nbsp;挫折的影響。人們在遭受挫折后,可能會產(chǎn)生各種反應(yīng),或反抗,或妥協(xié),或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后,就會變得消極悲觀,特別是性格內(nèi)向的人,由于神經(jīng)過敏的感受性高而耐受性低,稍微受挫就會給予他沉重的打擊,使他變得自卑。
 ?。矗?nbsp;生理方面的不足。生理方面的缺陷對心理方面有明顯的影響。如有的人因為身體矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人因為自己的身體有殘疾而自卑。
  每個人由于氣質(zhì)、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同,脾氣、性格都不盡一致。但無論哪種人,自卑都是不正常的心理活動,應(yīng)及時清除掉。
 ?。保?nbsp;警惕消極用語
  你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語﹖如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊,就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經(jīng)是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”,并且要經(jīng)常對自己說或?qū)懴聛碣N在你房間的床頭和書桌上。
  2. 從另一個方面彌補自己的弱點
  每個人都有多方面的才能,社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷,可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài),就可以揚長避短,把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強不息的推動力量,也許你的缺陷不但不會成為你的障礙,反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向,促成你獲得超出常人的動力,最終成為超越缺陷的卓越人士。
 ?。常?nbsp;用行動證明自己的能力與價值
  其實,看一個人有沒有價值,根本用不著進行什么深奧的思考,也用不著問別人,有人需要你,你就有價值,你能做事,你就有價值。因此,你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做,做成之后,再去找一個目標。這樣,每一次成功都將強化你的自信心,弱化你的自卑感,一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。
 ?。矗?nbsp;全面了解自己,正確評價自己
  你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來,哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點,并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度,既不自欺欺人,又不將其看得過于嚴重,而是以積極的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實,這樣自卑便失去了溫床。
 ?。担?nbsp;從成功的回憶中建立成功的自我形象
  當你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時候,你不妨從過去的成功經(jīng)歷中吸取氧分,來滋潤你的信心。你不要沉溺于對失敗經(jīng)歷的回憶,把失敗的意象從你腦海中趕出去,因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面,而是你偶然存在的消極面,是你心智不集中時開的小差。你應(yīng)該多強調(diào)自己成功的一面。一連串的成功,貫穿起來就構(gòu)成一個成功者形象。它強烈地向你暗示,你是具有決策力和行動力的,你能導(dǎo)演成功的人生。
 ?。叮?nbsp;轉(zhuǎn)移注意力
  不要老關(guān)注自己的弱項和失敗,而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣,也最擅長的事情上去,從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信,驅(qū)散自卑的陰影,從而緩解你的心理壓力和緊張。
  7. 用微笑對抗逆境
  人生是變幻的,逆境也絕不會一成不變。也許,今日的逆境,將會造就未來的成功逆境可以磨煉我們堅毅的品質(zhì),并讓我們對人生進行深層次的思考。同時,在微笑中我們能吸取失敗的經(jīng)驗,輕輕松松地迎接下一次挑戰(zhàn)。你可以微笑著告訴自己:“一次失敗不能證明全部失敗,只有放棄嘗試才必定失敗?!?
  8. 每天給自己一個希望
  在這個世界上,有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制機遇,卻可以掌握自己;我們無法預(yù)知未來,卻可以把握現(xiàn)在;我們不知道自己的生命到底有多長,但我們卻可以安排好現(xiàn)在的生活;我們左右不了變化無常的天氣,卻可以調(diào)整自己的心情。每天給自己一個希望,讓自己的心情放飛,不知不覺中自卑也就隨風(fēng)而去。(來源:心靈雞湯)

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