如何看待高考壓力

      Hans Selye：“壓力，就像相對論一樣，是一個廣為人知，但卻很少有人徹底了解的科學(xué)概念?！痹趬毫ξ墨I中，對壓力的定義和研究本質(zhì)上有三種不同的方法，這三種方法也代表著三種典型的壓力理論模型。

一種是把壓力概括為那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激，從這個意義上講，壓力對人是外部的。這種方法叫做壓力的“工程學(xué)模型”，也稱為壓力的“刺激理論模型”。在有關(guān)研究中，把壓力看作自變量，重點分析什么樣的環(huán)境可使人產(chǎn)生緊張反應(yīng)，試圖尋求刺激和緊張之間的因果關(guān)系，甚至數(shù)量關(guān)系。該模型的提出推動了壓力源的研究。所謂壓力源，就是能夠引起個體壓力反應(yīng)的刺激物、事件和情境。從大的方面來說，可劃分為心理社會因素、生物生態(tài)因素、個性因素。按照事件對個體的意義，可劃分為積極壓力源和消極壓力源；按照事件的強度，可劃分為危機性壓力源、重大壓力源和日常壓力源；按時間，可分為急性壓力源和慢性壓力源；按照個體的控制感水平，可分為控制性壓力源和不可控制性壓力源。

從這個定義上看高考壓力，那么高考就是一個壓力源，它是引起個體反應(yīng)的情境。這個壓力源是積極的還是消極的，這就取決于個體如何看待。對大多數(shù)考生來說，這是重大壓力源，因為它是大多數(shù)學(xué)生面臨的一次重大人生選擇。學(xué)生一進入高中，就開始面臨著高考，所以從時間上來說，這個壓力源是慢性的。而對于不同的個體而言，它可能是控制性壓力源，也可能是不可控制的。

第二種方法把壓力定義為人體對需要或傷害侵入的一種生理反應(yīng)。它把壓力作為因變量——對具有威脅或損害的環(huán)境的一種生理反應(yīng)。這種方法叫做壓力的“生理模型”，即壓力的“生物反應(yīng)模型”。Cannon和Selye都是在這個意義上使用壓力這個術(shù)語的。這些生理反應(yīng)是非特異性的，即刺激是多種多樣的而反應(yīng)卻是一樣的。Selye將這種生理反應(yīng)稱為“一般性適應(yīng)綜合征”（the general adaptation syndrome, GAS），包括警覺期、抵抗期和衰竭期三個階段。在第一階段（警覺期），會引起人體腸胃失調(diào)、血壓升高、腎上腺素增加。到了后期則開始反擊，生理功能增強，如果壓力持續(xù)，個人就會出現(xiàn)防御反應(yīng)或抗拒（抗拒期），試圖適應(yīng)壓力。此時，身體保持高度的喚起狀態(tài)（bodily arousal）。有機體容易發(fā)生適應(yīng)性疾病（disease of adaptation），如潰瘍、動脈硬化以及因免疫系統(tǒng)受損而導(dǎo)致的疾病。第三階段，壓力仍然持久不退的話，適應(yīng)所需要的能量就會耗盡，進入一般性適應(yīng)綜合征的最后階段——適應(yīng)的崩潰即衰竭期。

按照這個定義，高考壓力就是學(xué)生在面臨高考時的一系列生理反應(yīng)。高三的考生常常會出現(xiàn)這樣或那樣疾病，常常很容易感冒，進醫(yī)院的次數(shù)也比平常多。這是因為面對壓力時，人們都會有生理反應(yīng)，面臨壓力時，人體的免疫能力會下降，也就很容易患病。所以，在這段時期，家長也是非常重視孩子的身體健康，也特別關(guān)注孩子的飲食健康。

第三種方法把壓力概括為個人和他們環(huán)境之間的交互作用。研究時，壓力主要涉及到兩方面：個人－環(huán)境交互作用的存在或這些交互作用下認(rèn)知和情感發(fā)應(yīng)。這種方法認(rèn)為是“心理模型”，也稱為壓力的交互作用理論。Lazarus, Cox, Folkman, Mackay他們就把壓力狀態(tài)看成個體與環(huán)境之間具體的、問題的交互作用的內(nèi)部表征。當(dāng)個體意識到不能恰當(dāng)應(yīng)對產(chǎn)生在他們身上的威脅，當(dāng)應(yīng)對對他們很重要，當(dāng)他們對威脅感到焦慮或沮喪時，壓力就產(chǎn)生了（Lazarus, 1966, 1976; Cox, 1990）。這樣，壓力的體驗就被定義為：第一，意識到他們很難應(yīng)對對他們的健康的要求和威脅。第二，應(yīng)對很重要，在應(yīng)對上的困難會使人擔(dān)憂或沮喪。這一理論關(guān)注壓力及應(yīng)對中的心理和行為過程，最明顯的特點就是強調(diào)認(rèn)知因素在壓力產(chǎn)生中的作用。伴隨著壓力狀態(tài)的認(rèn)識，心理和生理上都會有改變，其中情緒反應(yīng)是壓力的一個很重要部分（Cox, 1990）。

按照這個定義，高考壓力是學(xué)生和他們在面臨高考的交互作用。學(xué)生如何應(yīng)對高考壓力會影響到他們的壓力大小。在交互作用中，情緒反應(yīng)是不可避免的。不同高三考生在高考壓力下會有不同的情緒反應(yīng)，有些人害怕，有些人焦慮，有些人在這種壓力下還很容易生氣、憤怒。這也是家長常常反映到的問題。

不管怎么說，每一位學(xué)生都會遭遇高考壓力，而這個高考壓力會給每個人帶來生理、心理、行為反應(yīng)。不同的是，不同的人的生理、心理、行為反應(yīng)不同，這就關(guān)鍵看學(xué)生如何應(yīng)對高考壓力。