實(shí)錄：專家談緩解高考?jí)毫?快樂自主學(xué)習(xí)

主持人：各位網(wǎng)友大家好，歡迎收看人民網(wǎng)教育頻道的心理專家講壇節(jié)目。今天到心理專家講壇做客的嘉賓有：北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師金盛華博士。

　　金盛華：各位網(wǎng)友好。

　　主持人：北京市育才學(xué)校專職心理教師陳靜。

　　陳靜：各位網(wǎng)友好。

　　主持人：坐在陳靜旁邊的是我們的學(xué)生家長(zhǎng)代表嚴(yán)芮。

　　嚴(yán)芮：各位網(wǎng)友好。

　　主持人：為什么我們心理專家講壇今天請(qǐng)來了一位學(xué)生家長(zhǎng)，因?yàn)楦呖捡R上開始了，今天我們心理專家講壇的話題主要圍繞高考來說一說。

　　金博士，現(xiàn)在距離高考還有一周的時(shí)間，從心理學(xué)來說，高考前一段時(shí)間，學(xué)生一般會(huì)出現(xiàn)哪些心理上的現(xiàn)象或者問題？

　　金盛華：高考對(duì)孩子來說，對(duì)家庭來說，對(duì)社會(huì)來說都是一件重大的事情。很多孩子能不能考上一個(gè)大學(xué)，這是未來整個(gè)人生發(fā)展的一個(gè)重要走向一個(gè)很好的開端。高考能夠不能夠正常發(fā)揮，對(duì)每個(gè)孩子、每個(gè)家庭來說都是至關(guān)重要的，但是到底能夠不能夠發(fā)揮好？其實(shí)這有一周的時(shí)間，我們現(xiàn)在談?wù)撨@個(gè)問題稍微有點(diǎn)晚，因?yàn)楦呖寄懿荒軌虬l(fā)揮好，實(shí)際上兩個(gè)條件決定：一個(gè)是我們平時(shí)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備的是否充分。如果平時(shí)的學(xué)習(xí)不夠充分，在一周的時(shí)間內(nèi)，很難有一個(gè)非常實(shí)質(zhì)的提高。但是的確每年都有一種情況，就是準(zhǔn)備的很好，平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)也不錯(cuò)，摸底考試也取得非常好的成績(jī)，但是高考發(fā)揮不正常。那就是說，他臨場(chǎng)競(jìng)技的狀態(tài)不好，很多孩子因?yàn)榕R場(chǎng)競(jìng)技的狀態(tài)本來準(zhǔn)備的沒有得到充分的發(fā)揮，因?yàn)楦呖嫉匿浫∈且粋€(gè)相對(duì)錄取，就是每年全國(guó)總體的錄取大學(xué)生的人數(shù)是一個(gè)比例，本來您的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備狀態(tài)是可以進(jìn)這個(gè)比例的，但是實(shí)際上因?yàn)槟惆l(fā)揮失常，把你原來可能有的位置讓給了別的同學(xué)。這是一個(gè)問題。很多同學(xué)到了這個(gè)階段，因?yàn)榻箲]，到考場(chǎng)的時(shí)候，自身的主體狀態(tài)不好，臨場(chǎng)不能發(fā)揮出來。有些孩子在考場(chǎng)上過度緊張，心理學(xué)有一個(gè)術(shù)語叫“定勢(shì)”，只會(huì)從一個(gè)單一的方向考慮問題，現(xiàn)在高考題目在總體上來說，出的是越來越活的，一個(gè)單向的思維很難把一個(gè)問題很好的解答出來，最后導(dǎo)致發(fā)揮不夠正常，自己的智慧潛力、原來的心理準(zhǔn)備，良好的心理狀態(tài)沒有得到充分的發(fā)揮，我們心理老師可能對(duì)目前學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況了解的更充分，可以談?wù)勥@方面的問題。

　　陳靜：最近隨著中高考的時(shí)間臨近，考生、考生家長(zhǎng)甚至是老師緊張情緒都在不斷提升，我覺得在我們探討考前心理準(zhǔn)備的時(shí)候，所有人都會(huì)關(guān)注到所謂的考試焦慮這個(gè)話題。很多人都在說，自己有焦慮。或者很多老師說，現(xiàn)在孩子很焦慮，自己也很焦慮，但是事實(shí)上好多人并不知道焦慮到底是怎么一回事，他們只是借用這個(gè)名詞，事實(shí)上這種焦慮的情緒不是與生俱來的，是一種后天習(xí)德的情緒體驗(yàn)，它是怎么產(chǎn)生的，首先是有經(jīng)驗(yàn)，他知道有些事情可能成功比較困難，當(dāng)他遇到了一些相應(yīng)的情境就會(huì)做出判斷，形成一種認(rèn)知，這種認(rèn)知導(dǎo)致他的肌肉、神經(jīng)甚至內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列變化，這種變化可能會(huì)給身體帶來一些反映，當(dāng)人們?nèi)タ朔@種反映，因?yàn)楦械讲贿m，所以去克服，反復(fù)克服沒有效果之后，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，曾經(jīng)有的人對(duì)不同分?jǐn)?shù)段、不同學(xué)校不同性別的學(xué)生進(jìn)行過一些調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中80%左右的孩子都會(huì)有不同程度的焦慮或者緊張得情緒反應(yīng)。就像我們第一次論壇上林教授曾經(jīng)說過，事實(shí)上焦慮情緒是很正常的，人做一件沒有把握的事情，又必須把它做好的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一種焦慮情緒。這種情緒是不是真正影響到考試，我覺得現(xiàn)在有的輿論，包括有些人的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)的。并不是說，有了焦慮就一定影響考試。相反，適度的焦慮可能對(duì)考試的發(fā)揮會(huì)有積極的促進(jìn)作用，可以幫助考生提高注意力，提高神經(jīng)的興奮性，充分的發(fā)揮潛能。所以我覺得在我們探討考前心理準(zhǔn)備的時(shí)候，大家應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)什么是考試焦慮，不要把考試焦慮想的太可怕。

　　主持人：嚴(yán)阿姨，您是作為學(xué)生家長(zhǎng)，孩子要高考還是中考？

　　嚴(yán)芮：現(xiàn)在是中考，和高考性質(zhì)差不多。

　　主持人：您作為家長(zhǎng)來說，中考這段時(shí)間，她上初三，最近這段時(shí)間，您覺得她有沒有像剛才兩位專家說的考前的焦慮或者有沒有其他跟以前好象不太一樣的情況。

　　嚴(yán)芮：現(xiàn)在是有變化，比如愛激動(dòng)，過去可能一個(gè)很小的問題，她不在乎，但是現(xiàn)在比較容易在小問題上一點(diǎn)就著，就這種情況，但是她自己也說，很緊張。同學(xué)都很緊張。不管他學(xué)習(xí)成績(jī)好還是差的，學(xué)生都緊張。
金盛華：容易激動(dòng)本身也是壓力的反應(yīng)，有了壓力之后，心里整個(gè)承受力下降了。目前高考也好、中考也好，大考在即的階段，孩子很重要的一個(gè)條件是要放松下來，怎么能夠放松下來？我們一直主張孩子要有一個(gè)大的人生事業(yè)，高考、中考的確非常重要，選擇一個(gè)好的學(xué)校，可能對(duì)未來的發(fā)展有一個(gè)好的環(huán)境、好的開端。但是，我們一定要相信，真正有成就的人，一個(gè)好的開端也好，一個(gè)好的學(xué)校環(huán)境也好，僅僅是條件之一?，F(xiàn)在電視連續(xù)劇正在播出《越王勾踐》，這是一個(gè)非常典型的意志戰(zhàn)勝自己，在一個(gè)極端艱難的條件下取得巨大成就的一個(gè)非常典型的例證，當(dāng)然首先有一個(gè)超人的心理上的承載力。所以，考生同學(xué)一定要想到家長(zhǎng)在背后有非常理性的支持，高考很重要，你要有充分的重視。平常就要充分準(zhǔn)備，現(xiàn)在可能稍微晚一點(diǎn)，如果這次考試沒有真正的發(fā)揮好，并不意味著這就是人生末路。堅(jiān)持走下去的人，其實(shí)現(xiàn)在成就的機(jī)會(huì)很多，有人做過富豪的研究，中國(guó)曾經(jīng)的財(cái)富百?gòu)?qiáng)，有四分之一沒念過大學(xué)，達(dá)到財(cái)富百?gòu)?qiáng)的地位，是一個(gè)非常大的成就，綜合才能應(yīng)該是非常優(yōu)秀的。但是他沒有念過大學(xué)。這就很重要。大學(xué)這個(gè)道路上走向成功的，當(dāng)然在整個(gè)人才結(jié)構(gòu)里面可能是占大多數(shù)，的確有很多沒有念過大學(xué)的，最后取得了很好的成就。我弟弟就是一個(gè)負(fù)責(zé)典型的例子，他考大學(xué)沒有好好考，他等到工作了之后，才意識(shí)到學(xué)習(xí)原來如此重要。他又在工作的階段，念了六年，才完成了自己的本科?，F(xiàn)在做得非常好，這也是成就的模式。盡管表面上看，在后來付出的代價(jià)更大，但是那個(gè)時(shí)候他已經(jīng)知道自己很重要。所以放松自己，看清楚這件考試是非常重要的，但是同時(shí)又不是說這次如果沒有發(fā)揮好的話，似乎就是這一生就已經(jīng)沒有光明了，這肯定是錯(cuò)的。家長(zhǎng)有的時(shí)候，包括不只是家長(zhǎng)，學(xué)校的老師、班主任、同學(xué)多多少少也增加了氣氛。家長(zhǎng)許多時(shí)候心理上有一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榧议L(zhǎng)榮譽(yù)的投入，同時(shí)孩子考上一個(gè)非常好的大學(xué)，鄰居的孩子收到錄取通知書了，我的孩子沒有收到，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的這個(gè)感覺就給了孩子很大的壓力?，F(xiàn)在又是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)把自己太多的期待放在孩子身上的時(shí)候，增加孩子的壓力。學(xué)校的評(píng)估體系常常把一個(gè)孩子考到最好的大學(xué)去看得很重。這種評(píng)估體系又增加了老師在孩子身上施加的壓力。這種狀態(tài)，實(shí)際上最終給孩子考前的放松和臨場(chǎng)的發(fā)揮都是不利的。

　　像現(xiàn)在只有一個(gè)星期就要考試了，應(yīng)該說，這一個(gè)星期里面，如果你原來的基礎(chǔ)不夠好，這么短的時(shí)間，是很難提高成績(jī)的?，F(xiàn)在家長(zhǎng)也好、學(xué)校也好，考生自己也好，要做的一件事就是說，要保證自己走上考場(chǎng)時(shí)，狀態(tài)是非常良好的。包括我有一些校長(zhǎng)的朋友，因?yàn)樾ｉL(zhǎng)對(duì)高考是很看重的，通電話我永遠(yuǎn)提醒他們，放松下來，不要讓自己太緊張，也不要給老師太大壓力，讓老師太緊張，同時(shí)讓孩子放松下來。我記得在一所學(xué)校里面，正好高考前夕，我去做講座，好幾百個(gè)孩子，我當(dāng)場(chǎng)跟校長(zhǎng)建議，我說明天正好周末，是不是建議把孩子拉到郊外去放松一天，結(jié)果孩子長(zhǎng)時(shí)間鼓掌，停不下來，孩子是非常緊張得，校長(zhǎng)笑一笑沒有作答，校長(zhǎng)這么做可能是非常困難的，我們現(xiàn)在的在學(xué)校和家庭的環(huán)境里面給了孩子太多的壓力，最后影響了孩子在考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。所以現(xiàn)在讓孩子能夠放松，然后到了考場(chǎng)上，能夠狀態(tài)良好，充分發(fā)揮。怎么放松，當(dāng)然有些技術(shù)性的問題，因?yàn)楫吘惯B續(xù)考幾天，這是一個(gè)精力體力消費(fèi)非常大的工作，所以我們歷來主張，剩下的這幾天時(shí)間里面，一定要保證在孩子緊張的復(fù)習(xí)過程當(dāng)中，給他一個(gè)“充電”，這個(gè)“充電”不是吃補(bǔ)品，現(xiàn)在年輕人營(yíng)養(yǎng)狀況很好的時(shí)候沒有什么問題，很重要的一條是精神放松下來，休息要充分。當(dāng)然，有條件的家庭，我主張臨考之前，早晨起來有一個(gè)很好的啟動(dòng)自己，因?yàn)樗坌殊斓纳峡紙?chǎng)，肯定智力上不是一個(gè)充分發(fā)揮得狀態(tài)，有條件的話，早上早起15分鐘，沖一個(gè)熱水澡，放松下來，好好吃頓早餐，非常從容的趕到考場(chǎng)上，有了這樣一個(gè)從容把握的狀態(tài)，到考場(chǎng)更容易把原來的基礎(chǔ)比較好的展現(xiàn)出來。因?yàn)槊磕甓加谐霈F(xiàn)報(bào)道，警察幫助孩子送準(zhǔn)考證，有這樣的狀態(tài)，到考場(chǎng)上很難發(fā)揮。設(shè)計(jì)好剩下的這幾天時(shí)間，讓自己充分的充電，有充分的準(zhǔn)備，從容的走進(jìn)考場(chǎng)，同時(shí)又要在理性上有一個(gè)非常好的理解?？荚囀侵匾?，我們必須足夠的重視，盡可能充分發(fā)揮。但是，它不是人生的唯一決定我們成功的道路，特別是現(xiàn)在很多優(yōu)秀的學(xué)生是復(fù)考生，盡管從社會(huì)的角度講，我們不主張?zhí)嗟膶W(xué)生復(fù)考，因?yàn)檫@有教育資源優(yōu)化的問題，我們最好一次努力就取得一個(gè)自己理想的效果，當(dāng)然是最好的。但是的確有考生第一次沒有發(fā)揮好，再考的機(jī)會(huì)很多。剛剛我說到我弟弟的這種情況，還有很多考生，在別的通路上也取得了非常大的成就。事實(shí)上，現(xiàn)在對(duì)于高考，社會(huì)、家庭、學(xué)校都要有一個(gè)非常理性的評(píng)價(jià)。

　　我知道，很多地方教育部門或者是學(xué)校本身是用簡(jiǎn)單的高考升學(xué)率在評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)校是不是有成就。但是我們可以看到，孩子倒是升學(xué)了，結(jié)果在大學(xué)階段，他學(xué)習(xí)并不成功。最后甚至大學(xué)畢業(yè)。因?yàn)樗R(shí)上可能在大學(xué)階段有一個(gè)非常實(shí)質(zhì)的提高，但是很多態(tài)度上，精神的準(zhǔn)備不充分，等他真的走上社會(huì)的時(shí)候，還是找不到事做?，F(xiàn)在大學(xué)生找不到工作已經(jīng)有一個(gè)相當(dāng)大的比例，國(guó)家公布的數(shù)字，大概是已經(jīng)有30%。實(shí)際上的數(shù)字，有可能比這個(gè)數(shù)字還要高一點(diǎn)。如果說你沒有準(zhǔn)備好，你第一次沒有找到工作，你有一個(gè)非常好的態(tài)度準(zhǔn)備，我相信這個(gè)社會(huì)在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的過程中，機(jī)會(huì)是不缺的。但是我們用一個(gè)簡(jiǎn)單的模式去找社會(huì)結(jié)合點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)找得到。很多人在一個(gè)看起來是最底層的社會(huì)工作崗位上，他也可以做得很好。所以，這個(gè)方面孩子從心態(tài)結(jié)構(gòu)上要有一個(gè)調(diào)整。家長(zhǎng)對(duì)孩子未來發(fā)展的理解上要有調(diào)整。學(xué)校對(duì)于用簡(jiǎn)單的高考升學(xué)率來評(píng)價(jià)孩子的成就也好，評(píng)價(jià)學(xué)校的教育成就也好，這是需要調(diào)整的，需要全社會(huì)的共同努力。

　　主持人：我覺得金教授總結(jié)下來一個(gè)就是不要去想著千軍萬馬過獨(dú)木橋，我們不光有考大學(xué)這一條路，還有很多成才路。還有一方面，可能就是正視自己孩子的能力，不要說本來考重點(diǎn)院校很勉強(qiáng)，還是逼著他去考。包括家長(zhǎng)的心態(tài)調(diào)整。陳老師，作為一個(gè)在學(xué)校里專職的心理老師，這一段時(shí)間，你覺得學(xué)生在這個(gè)時(shí)間集中反映的問題會(huì)有哪些方面？

　　陳靜：其實(shí)學(xué)生反映的問題從形式上是多種多樣的，比如有的孩子反映自己失眠，睡眠受到影響，越想睡越睡不著。第二有的孩子反映說，自己知道時(shí)間有限，但是總是覺得時(shí)間不夠用。其實(shí)，原因就在于他千頭萬緒，他想齊頭并進(jìn)。他在看語文的時(shí)候，他想著數(shù)學(xué)的公式，覺得還有好多公式?jīng)]有看呢，他在背英語的時(shí)候，他想著物理，還有幾個(gè)定理沒明白呢，所以他做每一件事情的時(shí)候都不能特別專注，這樣的狀態(tài)一方面影響他的復(fù)習(xí)效率，另外一方面也增加了他的焦慮情緒。除此以外，還有的孩子，比如說表現(xiàn)出來和家長(zhǎng)關(guān)系比較緊張，每個(gè)學(xué)期或者每一次接近中高考的時(shí)候都會(huì)有一些家長(zhǎng)跟我取得聯(lián)系，家長(zhǎng)反映的是什么呢？因?yàn)橐贿M(jìn)入青春期，親子關(guān)系都是大家討論的焦點(diǎn)，因?yàn)楹⒆幼晕乙庾R(shí)的增強(qiáng)，要和家長(zhǎng)去做一些抗?fàn)?，顯示自己是一個(gè)獨(dú)立的人。但是事實(shí)上，他在很多時(shí)候，還是不太成熟，或者容易沖動(dòng)。到了中高考前期，由于情緒，其實(shí)家長(zhǎng)的情緒也在比較緊張、比較焦慮的狀態(tài)，雙方都很焦慮，所以，在一些小事，就像剛才這位家長(zhǎng)提到的，好象一點(diǎn)小事家長(zhǎng)和孩子就能在家里吵起來，甚至發(fā)生比較激烈的沖突。最嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致孩子離家出走，或者更嚴(yán)重的后果。所以，我覺得主要就是這一段時(shí)間，其實(shí)問題形式很多，但是歸根到底還是一個(gè)焦慮的情緒。就像剛才金教授說的，事實(shí)上現(xiàn)在，大家對(duì)中高考之前的焦慮情緒，主要是產(chǎn)生于一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，對(duì)高考考試的錯(cuò)誤認(rèn)知。

　　我覺得要調(diào)節(jié)這些情緒，從根源上講，必須有兩個(gè)觀念：第一中高考作為一種評(píng)價(jià)和選拔人才的制度，它本身有一定的科學(xué)性，或者說到目前為止，沒有誰提出一個(gè)新的方法替代高考，起到同樣嚴(yán)格篩選的標(biāo)準(zhǔn)。高考恢復(fù)30年了，一共選拔出了3600萬大學(xué)生，其中不乏有一些成為社會(huì)棟梁的人才，但是也有一些雖然考上大學(xué)，但是個(gè)人的成就卻是極其有限的，甚至還不如一些當(dāng)初沒有考上大學(xué)的孩子，我覺得第一要對(duì)高考的制度少一些批判，你應(yīng)該接受，因?yàn)槟慵词共唤邮?，也要去面?duì)它。第二，我覺得高考現(xiàn)在，我用一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上常用的詞，“妖魔化”，現(xiàn)在有一種趨勢(shì)，把高考說的既神秘，又可怕，而且好象它特別多的突出了它的不可控制的因素。但是事實(shí)上，所有經(jīng)歷過高考的人都知道，你除了要認(rèn)真復(fù)習(xí)，調(diào)整好自己的狀態(tài)以外，很多客觀的因素并不需要去考慮它。但是在高考前，很多人在渲染這種氣氛。比如我經(jīng)?？吹?，現(xiàn)在全社會(huì)范圍內(nèi)，兩個(gè)倒計(jì)時(shí)牌，是大家都關(guān)注的，一個(gè)是奧運(yùn)的倒計(jì)時(shí)，另外一個(gè)就是中高考的?？赡苣F(xiàn)在在街上隨便攔上任何一個(gè)年齡段的人，可能都知道馬上就要中高考了。因?yàn)槿鐣?huì)都在關(guān)注中高考。

　　另外，所謂秘笈、攻略等等，包括學(xué)科上比較優(yōu)秀的教師都在中高考前提出所謂的能夠快速提高成績(jī)的方法。其實(shí)客觀地講，在這么短的時(shí)間內(nèi)，想得到一個(gè)質(zhì)的飛躍幾乎是不可能的，而且只要我們踏下心來看這些秘笈、攻略，包括專家的支招，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們中間的絕大部分，和老師說過的基本上是一致的，并沒有更多的新東西。所以現(xiàn)在全社會(huì)把高考說的神乎其神，大家都嚴(yán)陣以待，我覺得整個(gè)的社會(huì)氛圍也增加了考生、考生家長(zhǎng)以及考試相關(guān)人員的心理壓力，自然就會(huì)加強(qiáng)考生焦慮。所以我覺得，要想讓孩子適度焦慮或者降低他高焦慮的水平，就應(yīng)該從全社會(huì)的角度對(duì)高考有一個(gè)正確的認(rèn)知。
主持人：我覺得剛才兩位說的實(shí)際上基本意思差不多，我們不要把這個(gè)想得很嚴(yán)重。但是我不知道剛才兩位注意到嚴(yán)阿姨說的一句話，他的孩子雖然是中考，但是實(shí)際上已經(jīng)和高考差不多。其實(shí)很多家長(zhǎng)都是有這種問題，我們專家可能是說，高考是怎么樣的？中考是怎么樣的？不要放平和的心態(tài)。但是很多家長(zhǎng)畢竟現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，都是一個(gè)孩子，真得想送到重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)去。甚至不理智的認(rèn)為，我不管孩子行不行，但是一定要去，家長(zhǎng)的行為影響到學(xué)生自己，甚至全社會(huì)的行為。我們?cè)趺磶椭议L(zhǎng)克服這種焦慮呢？

　　金盛華：社會(huì)本來有一個(gè)結(jié)構(gòu)的，我們都想到最好的重點(diǎn)大學(xué)去，但是重點(diǎn)大學(xué)第一步不可能無限制擴(kuò)招。真正擴(kuò)招了，事實(shí)上它所錄取的學(xué)生比例擴(kuò)大了之后，它實(shí)際上學(xué)生的智慧潛力在總?cè)丝诶锩嬲紦?jù)的位置是在下降的。就像我們現(xiàn)在大學(xué)毛入學(xué)率已經(jīng)是21%，教育部努力的方向是要達(dá)到25%。就是說，以后的高等教育已經(jīng)平民化了、普通化了。接受大學(xué)教育，以后就是相當(dāng)多的社會(huì)成員必須的背景，而不是讓你建立優(yōu)秀的背景?，F(xiàn)在很多家長(zhǎng)有一個(gè)誤區(qū)，我其他要考到終點(diǎn)大學(xué)，以后一定出來有一個(gè)好的位置，有不錯(cuò)的收入，有很多的社會(huì)尊重，不是這樣的。

　　現(xiàn)在其實(shí)據(jù)我所知，相當(dāng)多的重點(diǎn)大學(xué)，學(xué)生找工作也正處于一個(gè)非常嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。這個(gè)挑戰(zhàn)里面，我愿意假定其中一個(gè)挑戰(zhàn)，就是因?yàn)樗錾谥攸c(diǎn)大學(xué)，所以他對(duì)未來生活的期待比較高，包括出去就業(yè)的時(shí)候，我想找一個(gè)有高社會(huì)尊重的崗位，有高報(bào)酬的崗位。事實(shí)上這樣的崗位現(xiàn)在是非常缺的。你需要向下調(diào)整，但是這個(gè)時(shí)候向下調(diào)整，他沒有準(zhǔn)備好。最近，一些重點(diǎn)高校接連出現(xiàn)高層次的學(xué)生自殺的案件，正好反映了非常優(yōu)秀的學(xué)生在很好的大學(xué)學(xué)習(xí)的時(shí)候，其實(shí)他們面臨著諸多的問題。這個(gè)問題其實(shí)從家長(zhǎng)開始就要有非常理性的對(duì)待，我們每年家長(zhǎng)都會(huì)用各種方法，把本來學(xué)習(xí)能力、智力比較普通的孩子送到一個(gè)強(qiáng)手如云的最優(yōu)秀的學(xué)校去，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的孩子在這樣的環(huán)境里面找不到成就感，因?yàn)槟愕闹橇Φ母叩筒灰匀说囊庵緸檗D(zhuǎn)移，也不是簡(jiǎn)單的用更多的辛苦就能夠達(dá)成自己的優(yōu)勢(shì)。這是你必須要面對(duì)的東西。所以家長(zhǎng)也好，考生自己也好，包括學(xué)校也好，鼓勵(lì)孩子的努力，充分發(fā)揮自己的潛力，同時(shí)非常理性的對(duì)待自己的你要尊重自己所處的位置，如果每個(gè)人就像剛才說到的千軍萬馬去擠獨(dú)木橋，這個(gè)獨(dú)木橋會(huì)斷裂的，事實(shí)上很多學(xué)校已經(jīng)出現(xiàn)了這樣的問題。很多孩子本來可以在某一個(gè)位置上很優(yōu)秀，但是非要擠到另外一個(gè)群體里面去，最后在這個(gè)群體里面變成了一個(gè)失敗者，這樣的問題，我相信這樣的問題每年都會(huì)出現(xiàn)，所以理性的對(duì)待?，F(xiàn)在社會(huì)上比較流行的就是設(shè)計(jì)自己未來的生涯，這些概念對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)學(xué)校的老師、對(duì)孩子自己應(yīng)該都是非常重要的。

　　我有一個(gè)觀點(diǎn)，大學(xué)這個(gè)教育，給勤奮者提供了一個(gè)讓他走得更高的機(jī)會(huì)，因?yàn)楫吘勾髮W(xué)有一個(gè)學(xué)習(xí)的環(huán)境，有很多專業(yè)的學(xué)者，可能他可以適應(yīng)，讓你有機(jī)會(huì)走得更好。但是大學(xué)也的確給懶惰者一個(gè)向下的臺(tái)階。我有一個(gè)大學(xué)的光環(huán)，甚至名牌大學(xué)的光環(huán)在我腦袋上，實(shí)際上進(jìn)了大學(xué)沒有好好的學(xué)習(xí)，這樣的孩子也是有一定比例的。我注意到有的學(xué)生甚至在大學(xué)里不好好上課。上課了，趴著睡覺，這樣的孩子沒有真正吸取大學(xué)原有的優(yōu)勢(shì)，他未來的發(fā)展一定會(huì)受到影響的。所以有一個(gè)對(duì)大學(xué)生涯理性的理解。凡是想努力的人，不管在哪個(gè)艱難的條件下，都可能最后找到比別人更成功的跟社會(huì)的結(jié)合點(diǎn)。相當(dāng)多的因素，已經(jīng)不是智力的，而是非智力的，態(tài)度的要素，自己準(zhǔn)備好是非常重要的。

　　主持人：陳老師，作為在這個(gè)學(xué)校里面具體的工作，剛才您說過，在考前有很多家長(zhǎng)來找您，你能不能給我們說說，你怎么勸這些家長(zhǎng)的？

　　陳靜：我對(duì)這個(gè)話題很感興趣，關(guān)于考試前家長(zhǎng)如何克服焦慮，首先咱們關(guān)注到這個(gè)問題是特別有意義的，意義就在于，首先在高考或者中考來臨的時(shí)候，孩子本身是有壓力的，因?yàn)檫@個(gè)事情是他要面對(duì)的，而且要獨(dú)立面對(duì)的。同時(shí)，通過孩子作為中介，中高考?jí)毫σ矔?huì)移植到家長(zhǎng)身上，家長(zhǎng)產(chǎn)生焦慮、緊張各種壓力之后，就會(huì)有一些行為的表現(xiàn)，比如前些年就出現(xiàn)了像家長(zhǎng)會(huì)給孩子在考前包一個(gè)房間，所謂的“高考房”，想給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的臨考環(huán)境。比如說我前幾天看到網(wǎng)上有相關(guān)的報(bào)道，某些藥店到高考前避孕藥的銷售量會(huì)大幅度提高，很多都是由家長(zhǎng)去給孩子買避孕藥，目的無非是調(diào)整孩子的內(nèi)分泌，讓孩子以最佳的狀態(tài)進(jìn)入高考考場(chǎng)。另外我還看到一個(gè)報(bào)道說，好象不是北京，我忘了是外地的哪個(gè)地區(qū)，高考前很多家長(zhǎng)，甚至帶著孩子去算命，其實(shí)這些行為反映出來都是家長(zhǎng)特別的焦慮、特別的緊張，甚至他們的焦慮水平比孩子更多，因?yàn)樗麄兿氲每赡芨嘁恍?。面?duì)這種情況，作為家長(zhǎng)，我是作為老師給家長(zhǎng)一些建議，第一您是一個(gè)成年人，在這個(gè)時(shí)候，特別是在孩子特別緊張得時(shí)候，你必須穩(wěn)住，如果您表現(xiàn)的比孩子還要慌亂，還要緊張，勢(shì)必對(duì)孩子有一個(gè)更加不好的影響。同時(shí)我覺得我們有的時(shí)候我們緊張焦慮是沒有具體的事情可做，比如我在學(xué)校，大概半個(gè)多月前，很多孩子找我，出現(xiàn)這樣那樣的問題怎么辦，我現(xiàn)在特別焦慮怎么辦。但是到了這幾天，中高考真正臨近了，來的孩子少了，有一次我碰到一個(gè)孩子，我說你現(xiàn)在怎么樣？不緊張了，狀態(tài)挺好的？他說老師我天天有干不完的事，做不完的卷子，我哪有那么多的時(shí)間焦慮啊，所以我們有的時(shí)候緊張焦慮是不知道做什么，所以有時(shí)候告訴家長(zhǎng)，您就是做好孩子的后勤保障，您把孩子的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整的合理一些，幫助孩子調(diào)整好作息的時(shí)間，提醒孩子按時(shí)睡覺、按時(shí)休息、按時(shí)起床，甚至比如鍛煉，包括金教授提到的生活上的細(xì)微的照顧，您做好這些對(duì)孩子有積極的幫助，而且也可以適當(dāng)?shù)木徑庾约旱木o張焦慮。

　　另外還有一點(diǎn)，因?yàn)槲乙郧白鲞^班主任，我有一種特別深切的體會(huì)，越到臨考前，其實(shí)老師也特別迫切希望我們家長(zhǎng)能夠給老師一些配合。這個(gè)所謂配合是什么呢？因?yàn)楝F(xiàn)在各個(gè)學(xué)校都是這樣，會(huì)讓一些有經(jīng)驗(yàn)的老師，在畢業(yè)年級(jí)把關(guān)，這是一個(gè)必然的工作安排。所以我們家長(zhǎng)首先要信任老師，在這個(gè)階段，您千萬不要和老師有某種分歧。不管是師生關(guān)系如何，老師都是希望每個(gè)孩子好的。我們家長(zhǎng)要給老師信任，另外，如果說老師要求您配合他幫助孩子完成一些復(fù)習(xí)任務(wù)，或者督促孩子完成一些對(duì)中考、高考有一些實(shí)際任務(wù)的話，我希望家長(zhǎng)能夠克服自己的困難，積極配合老師。如果家長(zhǎng)每天忙于設(shè)計(jì)孩子的飲食結(jié)構(gòu)，督促孩子的休息、作息，并且積極的配合老師的話，每天都有非常多的事情可做，很充實(shí)。可能這種緊張焦慮的情緒就會(huì)降低。您的情緒降低了，對(duì)孩子一個(gè)最大的影響就是，孩子會(huì)覺得，家長(zhǎng)是一個(gè)榜樣的作用，家長(zhǎng)能夠通過一種方式調(diào)節(jié)自己的話，孩子也會(huì)受到一些積極的促進(jìn)作用。
主持人：我想問問，陳老師說配合老師的事情。我想問問家長(zhǎng)，嚴(yán)阿姨，您有沒有這方面的要求，老師要求您這樣做，您配合的怎么樣？

　　嚴(yán)芮：我們孩子雖然是中考，但是學(xué)校一樣很重視，他也是在一個(gè)19中學(xué)，也是一個(gè)所謂的實(shí)驗(yàn)班，一直是要求比較高、比較嚴(yán)，家長(zhǎng)會(huì)也很頻繁，到了初三以后，隔三差五的要開，老師希望家長(zhǎng)，有的老師要求創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，家長(zhǎng)不要忙于自己的事業(yè)，孩子放任自流，學(xué)校很關(guān)注。同時(shí)，要督促，這里面各種層次的學(xué)生也都有，希望家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子目前的狀況，督促他完成學(xué)校的要求，復(fù)習(xí)的作業(yè)、進(jìn)度做的實(shí)一些。這是學(xué)校老師提出來，希望家長(zhǎng)配合的。同時(shí)，我感覺我們孩子的老師比較針對(duì)孩子不同的程度，就是定他的升學(xué)目標(biāo)，這一點(diǎn)，我覺得他還是有一些考慮，不是說大家一起都要進(jìn)最好的學(xué)校。他建議你根據(jù)你孩子目前的狀況和總體考慮，他將來會(huì)在什么環(huán)境里適合他，他會(huì)給這樣的建議，我覺得這一點(diǎn)是對(duì)家長(zhǎng)很大的幫助。天有多高，父母的心就有多高，都希望好上加好，沒有頭似的，別人考四中，我也要考四中。從這點(diǎn)上，如果降下來，根據(jù)自己孩子的實(shí)際水準(zhǔn)，和你性格特點(diǎn)，就是你在什么樣的氛圍里面，能夠發(fā)展的更好，這個(gè)建議，我覺得幫助挺大的。

　　金盛華：家長(zhǎng)面臨的是一個(gè)非常重要的問題。高考一個(gè)很重要的話題，反正就是緊張，你怎么讓我放松下來，我就是腦子空白，我怎么能夠做到到了考場(chǎng)還是充分發(fā)揮？這里面有一個(gè)重要的概念上的調(diào)整。因?yàn)楹芏嗫忌?、很多學(xué)校、很多家長(zhǎng)，其實(shí)在高考或者中考這個(gè)問題上，目標(biāo)其實(shí)都設(shè)計(jì)錯(cuò)了。比如說，有的老師告訴孩子，你就是考某某某某重點(diǎn)大學(xué)，家長(zhǎng)說，鄰居的孩子去年考上某一個(gè)學(xué)校，你現(xiàn)在是同一個(gè)學(xué)校出來的，你也要考到某某大學(xué)，其實(shí)這個(gè)想法錯(cuò)了。我們都知道奧運(yùn)會(huì)上，比如打槍，什么時(shí)候打到心無旁鶩，你就集中精力打每一槍，射每一箭，那個(gè)時(shí)候是你成績(jī)最好的。你也是精力最集中的。什么時(shí)候你有想法了，你就出問題了。其實(shí)高考也一樣，高考本來應(yīng)該的目標(biāo)是什么？就是把自己的狀態(tài)調(diào)整好，到考場(chǎng)上去，把平時(shí)學(xué)習(xí)的潛力，充分發(fā)揮出來，最后你到底能夠去哪家大學(xué)，這個(gè)不是你想去就想去的，我們要看你考出來的成績(jī)?nèi)绾?，你的真正的目?biāo)應(yīng)該是讓自己有最好的狀態(tài)。有一個(gè)考前的生活結(jié)構(gòu)的合理設(shè)計(jì)。

    剛才說到家長(zhǎng)的關(guān)注，其實(shí)許多時(shí)候，孩子的焦慮恰好來自于家長(zhǎng)、社會(huì)和老師對(duì)他的過度關(guān)注。賓館也開了，空調(diào)也有了，花了很多錢怎么辦，這時(shí)候我們惦記的就是考一個(gè)某某重點(diǎn)大學(xué)，這個(gè)時(shí)候恰好考錯(cuò)了。我們本來該惦記的是，這個(gè)復(fù)習(xí)，我第一科考什么東西，我用什么樣的狀態(tài)走上考場(chǎng)，保證我的充分發(fā)揮。很多孩子在技術(shù)上對(duì)于考試的準(zhǔn)備是有問題的，比如說在考場(chǎng)上，他仍然想的是，我假如考不好怎么辦？我上某某大學(xué)這就泡湯了?；蛘咭话銇碚f，一個(gè)好的題目出出來，任何考生都會(huì)在考試上遇到挑戰(zhàn)、遇到難題的。很多考生一遇到難題就犯嘀咕了，這個(gè)題目我沒做出來，我的其他同學(xué)做出來了，他們達(dá)到目標(biāo)了，我達(dá)不到，這恰好是一個(gè)錯(cuò)誤，如果一個(gè)題目是對(duì)所有人難，對(duì)你個(gè)別人難，通常題目出不到這個(gè)水平，出題目的時(shí)候是針對(duì)整體的。所以盡管遇到難題，你的注意力也應(yīng)該解決問題上，這個(gè)問題解決不出來，你越想，思維越容易定式，我要做非常顯著的記號(hào)，因?yàn)檫@個(gè)題目把我擋住了，考試的時(shí)間需要有效的利用，我做個(gè)非常顯著的記號(hào)，把它放在這里，我先做其他特別可以通常解決的問題，等到我其他的問題一解決，我信心上來以后，我回過頭來之后，迎刃而解了，因?yàn)槠綍r(shí)對(duì)這個(gè)題目是有積累的，這個(gè)時(shí)候你的注意力真正集中起來了，如果你在考場(chǎng)上，看到其他的考生考得很好，或者你惦記著我這個(gè)考試如果沒考好，我爸爸媽媽怎么辦？我讓老師失望怎么辦？我以后怎么去見人？完了，你的心思全歪了。這跟打槍一樣，你這一槍打出去不會(huì)準(zhǔn)確的，注意力不夠集中。注意力真正要想的問題，恰好是你考試的問題、信息。從腦功能的角度講，你也應(yīng)該把整個(gè)的腦功能聚焦在相應(yīng)的問題解決上。你才能夠達(dá)成最佳的發(fā)揮。

　　從考試每一門轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)上，我們一直主張孩子有非常好的預(yù)熱的準(zhǔn)備狀態(tài)。因?yàn)槊恳豢频目荚噷?shí)際上所用的智力的特征是不一樣的，甚至于連腦功能的分區(qū)都是不一樣的，很多孩子有一個(gè)問題，就是說，我這門考完了，考得好也罷，不好也罷，一出考場(chǎng)，要找同學(xué)對(duì)答案。這是我們特別提醒同學(xué)們應(yīng)該放下來的。因?yàn)槟愦鸢笇?duì)得越多，對(duì)你的干擾越大。你真正要做的是，我考完一門就把它放下了。你要干什么呢？你要迅速地轉(zhuǎn)到下一科要考試的準(zhǔn)備狀態(tài)中去。你提前預(yù)熱一下，成績(jī)好的，或者特別專心學(xué)習(xí)的同學(xué)都知道，你的思維最佳狀態(tài)，不是一上考場(chǎng)就能夠達(dá)到的，你一定要有一個(gè)預(yù)熱階段。甚至我們的談話也好，開始會(huì)比較冷，因?yàn)榇蠹疫€沒有進(jìn)入狀態(tài)，還沒有完全調(diào)動(dòng)起來，等到越談越通常，越談越深入，越談思維越活躍，其實(shí)在考場(chǎng)上也是一樣的。如果別的考生考完了以后，在對(duì)答案，自己受干擾，而你卻把它放下了，進(jìn)入下一科的準(zhǔn)備和預(yù)熱，當(dāng)你再走進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，你已經(jīng)是最佳狀態(tài)，你是一個(gè)最容易發(fā)揮的狀態(tài)。在考場(chǎng)上要想集中注意力，應(yīng)該是只關(guān)注你自己的考試，而不關(guān)注其他同學(xué)的。當(dāng)然我們這次高考有一個(gè)非常好的規(guī)定，過去說60分鐘交卷，現(xiàn)在變成結(jié)束前30分鐘才能離場(chǎng)。大家知道一個(gè)考場(chǎng)上有其他同學(xué)交卷對(duì)還在繼續(xù)考試的同學(xué)是一個(gè)非常大的干擾，這據(jù)說是因?yàn)榉乐棺鞅椎目紤]，結(jié)束前30分鐘才能離場(chǎng)，這樣在考場(chǎng)上考試的同學(xué)，被干擾的時(shí)間縮短了。因?yàn)樘崆敖痪淼哪切┩瑢W(xué)，我相信大概有兩類：一類的確考得特別好，已經(jīng)做完了，而且確認(rèn)查核無誤；還有一類同學(xué)說沒有什么希望，早早交卷放棄了。他一離場(chǎng)，其他對(duì)考生有干擾。同學(xué)們?cè)趯W(xué)校里面，應(yīng)該接受這種訓(xùn)練，就是不管考場(chǎng)上發(fā)生什么事，我只集中注意力，解決我的問題，這是一個(gè)最容易達(dá)成最佳發(fā)揮的狀態(tài)。

　　陳靜：剛才金教授說讓孩子關(guān)注自己的狀態(tài)，不關(guān)注其他人，這是特別重要的。找我的孩子會(huì)反映，在有一些考試過程中，他旁邊的人筆掉了，他會(huì)分散自己的注意力，有人交卷了，他會(huì)心情特別緊張。所以我覺得金教授剛才主要談的是在考試過程中的應(yīng)試技巧，還有怎么調(diào)整自己的考試狀態(tài)。我覺得在這兩個(gè)問題上，我想談兩點(diǎn)：第一，關(guān)于考試的狀態(tài)。很多人都希望自己能在中高考中能有超水平發(fā)揮。不只是希望自己能發(fā)揮正常水平，還希望能夠調(diào)動(dòng)自己的潛力，發(fā)揮出一個(gè)比平時(shí)還要高的水平。這種高水平的發(fā)揮，其實(shí)一方面跟你平時(shí)的積累有關(guān)，跟你考前的狀態(tài)調(diào)整有關(guān)，另外一方面跟人的神經(jīng)興奮性的規(guī)律也是有關(guān)系的。其實(shí)對(duì)于正常人來說，對(duì)于普通的孩子來說，神經(jīng)比較興奮得點(diǎn)大概在上午的第三節(jié)課和下午的第二節(jié)課，按照現(xiàn)在學(xué)校的課程排布，大概這兩個(gè)點(diǎn)是比較高的興奮水平，在這兩個(gè)段中，孩子反映注意力比較集中，思維比較活躍，可能出現(xiàn)一些所謂的超水平發(fā)揮，但是我們?nèi)绻匆幌赂呖嫉臅r(shí)間安排，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)恰好和高考的科目稍微錯(cuò)開，沒有重合上，所以還是剛才我說到的這個(gè)問題，家長(zhǎng)做的后勤，你不要覺得你是后勤保障工作，不那么重要。事實(shí)上您幫助他調(diào)整作息時(shí)間，對(duì)于孩子的考試狀態(tài)來說是非常重要的?，F(xiàn)在離高考還剩一個(gè)星期，離中考畢竟還剩20多天，利用這段時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的逐步調(diào)整孩子的作息時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成早睡早起，中午午休半個(gè)小時(shí)20分鐘的狀態(tài)，就可以把他的興奮點(diǎn)稍微往前調(diào)動(dòng)一下，能夠盡量和高考的時(shí)間安排重合，這樣避免了有的考生說，我考著考著就犯困，他犯困的話，卷子肯定答不好，注意力肯定特別分散，從考試狀態(tài)來說，家長(zhǎng)可能比老師發(fā)揮的作用更大，因?yàn)樗麕椭⒆訌乃^的生物鐘上做一些調(diào)節(jié)，也是比較容易落實(shí)的。

　　另外關(guān)于剛才金教授提到的考試過程中體現(xiàn)的一些問題，每次考試完了以后都會(huì)有孩子問我兩方面的問題，比如有的時(shí)候考試過程中忽然間一片空白，其實(shí)這個(gè)問題，我覺得大腦一片空白有兩種情況，第一種情況，就是有的考生沒有拿到試卷或者進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候有一個(gè)習(xí)慣，就是，想對(duì)自己的復(fù)習(xí)成果做一次最后的檢驗(yàn)。但是，臨近大考的時(shí)候，往往出現(xiàn)一種現(xiàn)象，當(dāng)他進(jìn)考場(chǎng)回憶知識(shí)的時(shí)候，忽然覺得什么都想不起來了，有的孩子因此特別慌，我背好了，怎么都記不住了。事實(shí)上，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的理解。他當(dāng)時(shí)想不起來，并不代表他遺忘了這些知識(shí)，因?yàn)槲覀兯杏涗浀闹R(shí)，大腦都是以編碼的形式存儲(chǔ)的。就像我們?cè)诨ヂ?lián)網(wǎng)上信息非常多，需要用搜索引擎去搜索，你去圖書館查書，你不能把所有的書都翻出來，你只有檢索，我們只有看到試卷，看到和題目相關(guān)的提示，我們一些知識(shí)可能從大腦當(dāng)中就被調(diào)動(dòng)出來。所以考生進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，沒有看到試卷之前發(fā)生所謂的一片空白，并不可怕，而且正?？创?，不會(huì)影響你的考試狀態(tài)。但是如果考試中出現(xiàn)考試空白，只有兩種情況，第一種情況就是碰到難題，忽然卡住了，一下慌了；另外一種情況，就是做著做著題，很多考生因?yàn)闀r(shí)間分配不合理，發(fā)現(xiàn)還有半個(gè)小時(shí)，后面還有好多題做不完了，這個(gè)時(shí)候孩子緊張和焦慮的情緒提升，所以出現(xiàn)大腦一片空白。有的孩子特別緊張、特別慌亂，假如遇到這種現(xiàn)象，你不妨先放下筆，不要拿著筆不知道看什么好，這樣更慌亂。放下筆放在桌子上，調(diào)整一下自己的呼吸，調(diào)過頭來從最簡(jiǎn)單的題開始做起，因?yàn)樗械念}目都是按照從易到難的順序，如果出現(xiàn)這種情況，先讓自己停下來，不要讓自己在這種焦慮的情緒當(dāng)中惡性循環(huán)。

　　另外還有一種情況，很多人說這個(gè)學(xué)生平時(shí)上課愛走神，考試還走神呢，關(guān)于考試過程中走神的現(xiàn)象其實(shí)也分兩種：一種是比較正常的，所謂注意力的起伏，因?yàn)榭荚囘^程中，孩子都是憑借自己的意志力，運(yùn)用這個(gè)所謂有意注意力在做這個(gè)題，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有疲勞，就會(huì)出現(xiàn)起伏，可能你會(huì)想一些和考試無關(guān)的事，如果分神的現(xiàn)象能夠很快恢復(fù)過來，或者不影響你正常做題的合，我覺得這是無所謂的，證明孩子的狀態(tài)還是比較好的。也有一種孩子，不是碰到一片空白，而是忽然腦子里想一些和考試完全無關(guān)的事情，而且他越想把思緒拉回來，越不回來，特別緊張，這個(gè)最大的危害是特別浪費(fèi)時(shí)間，很長(zhǎng)一段時(shí)間停留在想這些無關(guān)的事情，而且他這樣，市浪費(fèi)了以后，勢(shì)必增加了他考試焦慮的情緒，如果在考試過程中，真的遇到了所謂的頭腦一片空白，或者開始漫無目的的遐想情況的話，真的先放下筆來。因?yàn)樵诳荚嚨倪^程中，時(shí)間很短，你可能沒有時(shí)間徹底調(diào)整自己的焦慮狀態(tài)，但是至少要先讓自己停下來，調(diào)整一下自己的呼吸，讓自己的情緒盡量平靜下來，再開始動(dòng)筆做題。
主持人：我們回答幾個(gè)網(wǎng)友的問題。有家長(zhǎng)問，看到很多成功家長(zhǎng)教育孩子的經(jīng)驗(yàn)，但是那些孩子領(lǐng)父母的情，只有他們認(rèn)為自己好，他的孩子不樂意和家長(zhǎng)溝通，開完家長(zhǎng)會(huì)之后，老師說他成績(jī)下滑很厲害，但是他一提這個(gè)事，孩子不耐煩了，把房門一關(guān)。這位網(wǎng)友想問，不知道自己能不能調(diào)整或狀態(tài)，迎頭趕上，我們這些做家長(zhǎng)的能做些什么？

　　金盛華：現(xiàn)在還有一個(gè)星期的時(shí)間就要高考了，討論這個(gè)問題有點(diǎn)晚，從網(wǎng)友問的這個(gè)問題的現(xiàn)象來看，問題不僅僅是高考復(fù)習(xí)的問題，這中間還有一個(gè)親子溝通的問題，而且通常說，父母親和孩子關(guān)系到了這種狀態(tài)，有一點(diǎn)是可以肯定的，如果是一個(gè)考生，考生的焦慮其中一個(gè)壓力來源就是家長(zhǎng)給他了。因?yàn)榧议L(zhǎng)和孩子溝通，已經(jīng)不通暢了，已經(jīng)不是一個(gè)和諧的氣氛。本身家長(zhǎng)會(huì)用很多從自身的期待出發(fā)的方式，告訴孩子，比較多見的就是，告訴孩子作息時(shí)間表，告訴孩子你該學(xué)什么了，告訴孩子你每天該做什么。大家知道，中考、高考階段的孩子，其中一個(gè)心理特性就是成人意識(shí)剛開始出現(xiàn)，他特別想獨(dú)立自主，盡管他實(shí)際的能力上還不具備成人的能力，但是心態(tài)需求上，特別需要自己被當(dāng)成一個(gè)大人來對(duì)待，所以不太喜歡家長(zhǎng)、老師，或者任何其他成員，告訴你們?cè)撟鍪裁础Ｒ粋€(gè)比較好的教育體系，實(shí)際上是我們給你一個(gè)環(huán)境，讓你去選擇，讓你去認(rèn)同一件事。這是自己情愿的。所以觀點(diǎn)是和諧的，自身的體驗(yàn)也是相互接受的。但是，我們很多家長(zhǎng)，特別是在我們的文化環(huán)境里面。有一個(gè)原來的傳統(tǒng)，就是家長(zhǎng)給孩子的教育方式，通常都會(huì)是居高臨下的，某些時(shí)候是帶有壓迫式的，這次“六一兒童節(jié)”有一個(gè)非常好的文件出臺(tái)，就是說，以后家長(zhǎng)對(duì)待孩子的方式要改變。這個(gè)時(shí)代，尤其獨(dú)生子女，自我意識(shí)非常強(qiáng)烈，在青少年階段特別想做成人，特別想被當(dāng)作大人來對(duì)待，盡管有的時(shí)候他實(shí)際上還是孩子。

　　等到在這樣一個(gè)狀態(tài)下，的確不是短時(shí)間內(nèi)可以解決的，實(shí)際上是一個(gè)親子關(guān)系全面的問題，已經(jīng)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的因?yàn)橹锌蓟蛘吒呖紡?fù)習(xí)所帶來的問題。所以這個(gè)話題移植到高考這個(gè)題目上談，一個(gè)是時(shí)間比較晚了，大家知道，心理的問題是積重難返的，一種親子關(guān)系模式的重建。就是說，我現(xiàn)在已經(jīng)非常厭煩父母親對(duì)我絮叨，厭煩父母親給我壓迫，厭煩父母親給我太多指導(dǎo)的時(shí)候，我們這么幾天時(shí)間讓他重構(gòu)，其實(shí)是非常困難的?，F(xiàn)在在心理學(xué)界，流行一種療法叫“家庭療法”， “家庭療法”主導(dǎo)的方向，就是重構(gòu)家庭關(guān)系，原來的互動(dòng)模式是有問題的。原來的父母親對(duì)待孩子的反映方式，雙方都不接受了。包括現(xiàn)在我們有些節(jié)目做的親子關(guān)系的，你也可以看到，家長(zhǎng)孩子坐在一起，不融合，也不接受。這樣的親子關(guān)系需要經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)期的過程，如果有條件的話，在專家的幫助下，或者社會(huì)機(jī)構(gòu)的支持下，重建親子的良性關(guān)系，這是可以做到的。但是，它需要一個(gè)過程。

　　網(wǎng)友說的這個(gè)問題，應(yīng)該說，它已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的復(fù)習(xí)考試，考場(chǎng)發(fā)揮的問題，而是整個(gè)家庭的關(guān)系模式，親子的互動(dòng)關(guān)系問題。

　　陳靜：作為教師，我想給這位家長(zhǎng)一個(gè)建議，因?yàn)槠鋵?shí)在以往工作中也遇到過類似的家長(zhǎng)，這些家長(zhǎng)對(duì)于孩子的要求是挺高的，每次跟老師溝通完了以后，都希望第一時(shí)間把信息傳遞給孩子。但是這時(shí)候就有一個(gè)問題，其實(shí)親子溝通作為溝通的一種形式，溝通的過程需要為目的服務(wù)，您和孩子溝通的目的是什么，是希望孩子聽進(jìn)去您給他的一些信息，假如您一張嘴就是孩子特別不愛聽的話，他根本就不聽，那根本不可能接受您的信息。所以我覺得，家長(zhǎng)可能跟孩子溝通的過程中，需要有一些方式上的調(diào)整。

　　另外還有一點(diǎn)，我覺得是需要提示所有家長(zhǎng)的，就是因?yàn)槔蠋熞彩侨耍魏我粋€(gè)老師都是人，都有自己的情緒，當(dāng)您從老師那兒得到了一些信息之后，您作為成年人應(yīng)該對(duì)這個(gè)信息進(jìn)行加工之后再給孩子，我們有的家長(zhǎng)是老師說了什么，回來原封不動(dòng)的告訴孩子，您要知道，有時(shí)候老師跟您說的話，事實(shí)上是不想跟孩子或者不便于跟孩子說的，所以我覺得這個(gè)問題需要提醒家長(zhǎng)，特別是對(duì)于中學(xué)生還好，特別是小學(xué)生，如果您這樣傳話的話，一方面影響師生關(guān)系，另外一方面也影響您的親子關(guān)系，更重要對(duì)孩子的健康是沒有好處的。所以我覺得，家長(zhǎng)在親子溝通中處于主導(dǎo)地位的起來家長(zhǎng)，如果您多花心思調(diào)整一下方式，對(duì)自己收到的信息做一些巧妙的加工，再傳遞給孩子，可能效果會(huì)有一些改變。

　　主持人：新華網(wǎng)網(wǎng)友問，“緩解考試前壓力的同時(shí)，是不是把知識(shí)全部掌握，熟練運(yùn)用”。這可能是一個(gè)學(xué)生？

　　金盛華：這是自我要求比較高的學(xué)生。事實(shí)上，知識(shí)是一個(gè)海洋，沒有人能夠把所有考試涉及到的相關(guān)知識(shí)全部掌握，并且熟練運(yùn)用。每個(gè)人掌握的知識(shí)都是有限的。包括我們教書，已經(jīng)是教授了，并不意味著學(xué)生拿一個(gè)問題來，你就可以應(yīng)對(duì)的非常好。和學(xué)生問的問題相關(guān)的知識(shí)，你已經(jīng)全部掌握，熟練運(yùn)用了。包括現(xiàn)在成名的教授，也受到很多網(wǎng)友的批評(píng)。這個(gè)時(shí)候，對(duì)教授不能求全，我們事實(shí)上做不到這一點(diǎn)。每一個(gè)問題，事實(shí)上問題的答案，除了像一些科學(xué)性問題，可能有一個(gè)絕對(duì)答案，更多的問題，包括我們今天討論的問題，沒有絕對(duì)答案。但是，的確存在一個(gè)，我們把已經(jīng)有限的掌握的知識(shí)，如何在一個(gè)問題上融會(huì)貫通，包括我們現(xiàn)在高考里面有些問題，是考你的綜合分析問題、解決問題的能力。這個(gè)時(shí)候，把你全部掌握的知識(shí)調(diào)動(dòng)起來，然后，應(yīng)對(duì)這個(gè)問題。顯示出融會(huì)貫通，這是比較好的狀態(tài)。比如北京市很大，我們了解北京市的時(shí)候，這個(gè)信息都是片段的，如果只了解片段的信息，你在北京肯定會(huì)迷路，你了解到的各種信息，必須整合出一個(gè)大的整體的北京市的畫面來，比如我們現(xiàn)在在人民網(wǎng)這個(gè)地址上，我是北師大的，我要去北師大，我一定有一個(gè)心理路線，這個(gè)心理路線非常明確的時(shí)候，我開車也罷、走路也罷、坐公共汽車也罷，可以非常有效的達(dá)到我的目的地。如果你只知道兩點(diǎn)，我也知道距離，但是不知道這兩點(diǎn)之間的關(guān)系，那就是說你關(guān)于北京市的信息沒有融會(huì)貫通。所以我們主張學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中、復(fù)習(xí)的過程當(dāng)中，包括分析問題、解決問題的過程當(dāng)中，就是要建立自己的心理地圖，就像我們剛剛分析北京市一樣，你說你知道天安門、人民日?qǐng)?bào)在哪里，知道北師大在哪里，知道圓明園在哪里，仍然不是一個(gè)整體的畫面，特別是各個(gè)地點(diǎn)的相互關(guān)聯(lián)你不清晰，所以作用非常有限，我們學(xué)習(xí)也一樣，所謂熟練，所謂融會(huì)貫通，就是構(gòu)成整體的畫面，你光給我一個(gè)人民網(wǎng)的地址，我就知道人民網(wǎng)和北師大、圓明園是一個(gè)什么關(guān)系，我從北師大出發(fā)，到人民網(wǎng)有一個(gè)最佳途徑，達(dá)到我的目的地。我主張同學(xué)們不管學(xué)習(xí)哪些知識(shí)，包括平時(shí)知識(shí)素養(yǎng)的積累，一定要有一個(gè)整體性，一定要有一個(gè)融會(huì)貫通。然后所謂的熟練掌握，是在這個(gè)情況下達(dá)成的，絕對(duì)不是全部的信息，全部的知識(shí)的掌握，我們做不到，沒有人能夠做到。

　　陳靜：另外我覺得像所謂“全部掌握，并熟練運(yùn)用”，這個(gè)同學(xué)可能沒有認(rèn)真學(xué)高考的考試說明。因?yàn)槿绻覜]有記錯(cuò)的話，知識(shí)是同步同等的，有的知識(shí)只需要你了解，你再看見它你認(rèn)識(shí)它，有的需要了解，只有一小部分是需要你靈活運(yùn)用的，不同層次的知識(shí)，如果你都強(qiáng)迫自己達(dá)到運(yùn)用的程度，這肯定是達(dá)不到的，當(dāng)你達(dá)不到的時(shí)候，你就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，或者你的情緒會(huì)受到影響。另外不管在什么考試當(dāng)中，至少有80%左右的題目都是基礎(chǔ)題，所謂基礎(chǔ)題就是只要認(rèn)真跟著復(fù)習(xí)了，跟著學(xué)習(xí)了，都可以掌握的題目。對(duì)于絕大部分孩子來說，中高考的目標(biāo)絕對(duì)不是滿分，如果說您要求您自己的目標(biāo)是滿分的話，可能這個(gè)所謂的全部掌握并熟練運(yùn)用是必要的。但是對(duì)于絕大部分同學(xué)只需要得到自己該得得分?jǐn)?shù)，也就是根據(jù)自己的實(shí)際情況，去確定哪些知識(shí)點(diǎn)是必須要掌握的，而且到了現(xiàn)在這個(gè)階段，還剩6天的時(shí)候，我覺得有的時(shí)候要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放棄一些。如果說，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)你為了掌握它，要花很多時(shí)間，而浪費(fèi)了一些你可以鞏固一些已有知識(shí)點(diǎn)作為代價(jià)的話，我建議這些考生可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的情況放棄一些高難度、耗時(shí)長(zhǎng)的知識(shí)點(diǎn)的分析。

　　主持人：非常感謝兩位專家給我們做了點(diǎn)評(píng)，今天由于時(shí)間的關(guān)系，我們這一期的心理專家的講壇就到這里結(jié)束了。再次感謝兩位專家，以及學(xué)生家長(zhǎng)代表。各位網(wǎng)友，歡迎繼續(xù)關(guān)注我們?nèi)嗣窬W(wǎng)教育頻道的心理專家講壇節(jié)目。謝謝，再見！