心理專(zhuān)家提醒注意“考后綜合征”
日期：2008-04-23 20:07作者：佚名文章來(lái)源：本站原創(chuàng)點(diǎn)擊數(shù)：3345次
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心理專(zhuān)家提醒注意“考后綜合征” |
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來(lái)源：金華晚報(bào) |
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本報(bào)訊（見(jiàn)習(xí)記者方躍鎮(zhèn)）昨天下午5時(shí)，我市43705名考生走出考場(chǎng)，高考全部科目結(jié)束。高考雖然告一段落了，卻容易帶來(lái)一系列的高考后遺癥。
心理學(xué)家提醒廣大考生，高考后要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以適應(yīng)由長(zhǎng)期高度緊張到突然放松帶來(lái)的心理落差。昨天下午，記者就考后心理調(diào)適問(wèn)題，采訪(fǎng)了國(guó)家二級(jí)職業(yè)心理咨詢(xún)師趙生玉，請(qǐng)他為“考后綜合征”診脈開(kāi)方。
憂(yōu)慮過(guò)重易導(dǎo)致抑郁癥
案例：“孩子考完試就說(shuō)感覺(jué)不好，有幾道數(shù)學(xué)題沒(méi)做出來(lái)，英語(yǔ)考試時(shí)間來(lái)不及?！笨忌议L(zhǎng)周女士說(shuō)，“現(xiàn)在孩子無(wú)論問(wèn)什么都不說(shuō)，連飯都不愿意吃。我們急死了。”
分析：高三以來(lái)，考生的心理長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，高考結(jié)束后，一些同學(xué)因考得不理想，或期望值過(guò)高，容易出現(xiàn)焦慮，甚至產(chǎn)生消極厭世念頭。如果壓力過(guò)重或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)心理障礙，如抑郁癥等，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
處方：一要客觀(guān)評(píng)價(jià)自己，不可患得患失，以免沉溺在失誤中不能自拔?？忌环翞樽约簩ふ揖窦耐校缰厥白约阂?yàn)榭荚嚩艞壍臉I(yè)余興趣等。二要分析實(shí)際情況，不要隨意盲從。如果是因發(fā)揮失誤，可以考慮重考，如果是自己期望太高，要學(xué)會(huì)調(diào)整目標(biāo)，有條件的讀“民辦”也未嘗不可。
考后放松勿讓身體透支
案例：高考結(jié)束后，不少學(xué)生追求心理上的徹底放松。有些考生開(kāi)始肆意放縱自己，不分晝夜地瘋玩、上網(wǎng)，無(wú)休止地聚會(huì)喝酒?？忌￡愐豢纪昃脱?qǐng)要好的同學(xué)，一起商量到哪里游玩，到哪里一起喝酒聚會(huì)，一副不玩?zhèn)€痛快不罷休的勢(shì)頭。
分析：考生們長(zhǎng)期以來(lái)因?yàn)閺?fù)習(xí)備考，心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實(shí)需要放松一下。但是，允許放松卻絕不是放縱。一味地放縱自己，不僅會(huì)形成一些不良習(xí)慣，并且會(huì)造成心理適應(yīng)性障礙，如緊張、焦慮等，會(huì)直接影響進(jìn)入大學(xué)后的學(xué)習(xí)。
處方：考生高考后放松千萬(wàn)不要讓身體透支。家長(zhǎng)應(yīng)該合理安排孩子的休閑方式。放松的方式有很多，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者出外旅游，也可以根據(jù)需要進(jìn)行"調(diào)整性學(xué)習(xí)"，看些文藝類(lèi)書(shū)籍。放松也要講究時(shí)間、地點(diǎn)和方式，千萬(wàn)不能過(guò)度放縱，養(yǎng)成不良習(xí)慣。
考完了也不能不思進(jìn)取
案例：“終于不用再看書(shū)了，讓可惡的單詞、公式都見(jiàn)鬼去吧。”高考剛結(jié)束，蘭蘭就“設(shè)計(jì)”好了自己的長(zhǎng)假生活。她說(shuō)要和同學(xué)一起去旅游或者逛街大采購(gòu)，總之，就是不要再想一切與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情。
分析：很多成績(jī)優(yōu)異的高中畢業(yè)生升入大學(xué)以后，都感到不適應(yīng)，不是沒(méi)有能力學(xué)好，就是太散漫，無(wú)法適應(yīng)大學(xué)自主學(xué)習(xí)的方式，成績(jī)急劇下滑或繼續(xù)放縱。
處方：考生要充分利用高考后的假期，對(duì)自己進(jìn)行“充電”或豐富自己的生活?？梢韵驇熼L(zhǎng)、親友了解將來(lái)就讀的學(xué)校、專(zhuān)業(yè)信息，為將來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)；也可以找一些有意義的兼職機(jī)會(huì)或當(dāng)義工，學(xué)習(xí)人際交往的技巧，而不是渾渾噩噩浪費(fèi)時(shí)間。 |
